解開失眠終極之謎

解開失眠的終極之謎

科學家發現，大量的光能協助產生褪黑激素，這種荷爾蒙是由腦部附近的腺體所分泌。已有強烈的證據顯示，睡眠形態可調整褪黑激素的分泌的時間，並加以改變，這種激素具有催眠的效果，相信是使人入睡的關鍵因素。大腦大約在晚上的十一點開始分泌褪黑激素，分泌量最多時是在凌晨兩點，這時段大多數人都已熟睡。

松果腺（pineal gland）或稱為松果體（pineal body），又稱為腦上腺（epiphysis cerebri），形狀像松果。雖然重量不到0.2公克，大小也僅長約5毫米，有如黃豆一般的大小，但它卻是非常的重要。松果體不但能分泌出激素來刺激多類組織細胞的機能，同時松果體能夠活化並調節人體內分泌系統的各重要的腺體。松果體能夠促進血管收縮素（serotonin）和褪黑激素（melatonin）的產生。松果體能夠促進褪黑激素的產生，除了可以調整睡眠、心情、卵巢或睾丸的性荷爾蒙的分泌外，近幾年來科學界發現，松果體與其產生的褪黑激素可以成為「人體老化的時鐘」，因而隨著年齡的增長，松果體與褪黑激素相繼的退化。從1歲到20歲間是人體產生褪黑激素的高峰期，隨著歲月的增加到60歲時，其所分泌的褪黑激素只有成年期的一半。當松果體正常分泌時，它會控制其他各腺體的激素分泌，例如男女的性腺、甲狀腺、腦下腺、胰島腺等，因此當松果體退化時，就會產生性功能減退、甲狀腺機能抗進或不足、生長激素銳減，導致組織老化、第二類糖尿病等機能性病症。因此，可以說松果體所產生的褪黑激素將人類的預防醫學推進了一個新紀元。

就以松果體為「生物時鐘」的理論才研討其所分泌的褪黑激素對人體的各種效益，簡述如下：

1、褪黑激素能控制生命的長短

褪黑激素的分泌在晚上十一點至凌晨兩點達到最高峰，當人體視網膜及眼球接觸到光線后，松果體便停止分泌褪黑激素，或者其分泌量少於夜間分泌量的十倍以上。經常失眠、熬夜的人，褪黑激素分泌比一般人低很多，死於心血管疾病的概率也是正常人的十倍。

2、褪黑激素能促使睡眠

褪黑激素又稱為天然的安眠藥，並沒有副作用。因此晚上睡覺不要開大燈或是戴上眼罩，可以幫助褪黑激素的分泌，提高睡眠品質。

3、褪黑激素能防止老化

有實驗表明，在飲水中補充褪黑激素，可使小白鼠的平均壽命加長三十個月，而且其毛皮呈豐腴的光澤。再則補充褪黑激素的白鼠年紀大后，其卵巢不但未萎縮，反而性腺分泌增加更有活力。

4、褪黑激素能抗氧化

研究發現，褪黑激素是抗氧化荷爾蒙，因此可以降低血管內低密度的膽固醇氧化而附著血管壁上的危險性，防止動脈硬化及心血管阻塞等發生。

5、褪黑激素能抑制乳癌細胞

國外許多臨床研究發現，乳癌患者其血中褪黑激素的濃度越低，則其乳癌細胞長得越大，且越惡性。同時發現極少量的褪黑激素，就可以抑制百分之五十的乳癌細胞生長。一般年輕女性因其松果體製造的褪黑激素較多，因此可以抑制乳癌細胞生長，所以年長女性較易患乳癌。一項有趣的研究指出，盲女患乳癌的概率很低。

6、褪黑激素能紓解壓力

褪黑激素因為可以抑制腎上腺皮質脂酮的分泌，避免血壓升高，心跳加快的發生，因而有紓解緊張和壓力的效果。

7、褪黑激素能增強免疫機能

實驗發現，若以連續性的強光抑制褪黑激素的分泌，將使動物的免疫力急劇下降，同時更能形成癌症及細菌感染等病症。在動物試驗中發現褪黑激素有強化動物體的胸腺細胞的再生力，因此增強了免疫T-細胞的數目，同時褪黑激素也使淋巴系統的B細胞製造抗體的功能增強。

8、褪黑激素是環境毒素的終結者

新的研究證據指示，褪黑激素可以保護人體免於煙酒傷害，因為諾麗果的保健功能就以活化松果體，激發各腺體功能，產生褪黑激素各要項而言，實在可以更進一步證實諾麗果的養生功能，以及它對人體其他各腺體的相互影響與重要性。

由此可以得知，大腦松果體分泌的褪黑激素嚴重影響著人們的睡眠質量。褪黑素分泌不足，可能是產生失眠的最根本的原因。

褪黑素的分泌可能受到造成人們失眠的各種原因的影響，如：心理問題、環境問題、身體健康問題、醫療問題都會影響到人們大腦褪黑素的分泌

所以如果能夠從內在解決人體褪黑素的分泌，讓松果體恢復到正常的分泌褪黑激素狀態，也許人們的失眠問題就可以得到顯著改善，甚至恢復正常健康的睡眠狀態。

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