過勞死事件頻發 應該如何紓解工作壓力？

近日，一名「醫生站」的註冊醫生向《醫學界》爆料：河北省某縣醫院的一名醫生「發生猝死」，年僅39歲。據該醫生透露，發生猝死的醫生曾「連續24小時上班」，「因勞累發生猝死。」而近日也有一個女大學生因為寒假兼職，連續工作15小時，導致過勞死。

工作節奏緊張，生活節奏加快，越來越多的人猝死，這些人來自各行各業。

那麼，如果發現自己是否過勞呢？工作緊張的人應該怎樣舒緩工作壓力呢？

5個過勞信號

拉肚子

消化系統和泌尿系統出現了問題，頻頻去洗手間，不要猶豫，你應該好好休息一下了。

掉頭髮

突然掉頭髮變多，尤其是每次洗頭都有一堆頭髮脫落，這就是工作壓力大，精神緊張的表現。

記憶差

記憶力開始減退，突然一下想不起熟人的名字，心算能力下降，注意力難以集中都是過勞的表現。

腰背痛

腰酸背痛甚至影響正常作息，哪怕剛剛起床也覺得全身乏力，肌肉酸痛如感冒，要當心過勞了哦。

脾氣差

失眠、睡眠質量差，經常頭痛耳鳴，又易怒、暴躁、悲觀等情況，常感覺後悔並難以自控，還是多休息吧！

如何舒緩工作壓力？

戒掉查郵件強迫症

每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件；控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！

呼吸減壓

感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，並默數4下，再用力呼出去，並默數5下。連續做10次。

別說「太忙了」

別再對朋友和同事說你「太忙了」，心理專家說這是一種「自我暗示的預言」，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。

學會拒絕工作

如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。