男性如何預防脫髮 多吃這4類食物

生活中很多食物都有預防和治療脫髮的效果，男性脫髮者最好多吃以下四類食物。

預防脫髮的食物

抗雄性激素的食物

臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和花椰菜，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

脫髮的原因主要有哪些

1、精神壓力大、經常熬夜

這會給自己的身體帶來不同程度的影響，而脫髮就是其中的一種影響，由於晚上經常的熬夜會造成自己體內的一個內分泌失調，給自己頭髮本來提供的營養，沒有得到有效的補充，而且有些人會經常的抓撓自己的頭髮，也是導致脫髮的重要原因，所以說保持一個良好的心態能有效的治療自身的脫髮。

2、頭髮扎的太緊或者是向後面梳頭髮

這個原因是和女性有著很大的關係的，有很多的女性由於長時間的拉扯自己的頭髮，導致自己的頭髮會很快的進行脫落。

3、貧血

由於現在的生活壓力大，有很多的人要減肥，但是減肥的同時也會造成自身的一個營養成分丟失，從而就會導致貧血，紅細胞是給身體的其他細胞運送氧氣，如果自身的紅細胞缺乏，就會引發內分泌失調，讓自己的身體嚴重的貧血，從而就會導致自己會脫髮。

4、使用劣質洗髮水

我們在洗髮的時候也要注意好洗髮水的質量，切忌不可使用劣質的洗髮水，這是因為劣質的洗髮水會刺激頭髮，導致脫髮的出現。