寶寶好習慣養成二：按時睡覺

習慣總是具有巨大的慣性，所以良好習慣的養成能讓寶寶們受益匪淺。現在很多的教育家都把兒童的習慣養成當成教育的第一要素。父母是孩子的第一位老師，養成良好的習慣，我們要從生活中的一點一滴做起。

良好的作息睡眠對寶寶身心健康有著很重要的作用。如果寶寶睡眠不好，不僅寶寶休息不好，大人也休息不好。如果讓寶寶養良好的睡眠作息好習慣呢。下面總結幾點建議

1、固定的作息時間

制定規律的作息時間。每天在同一時間上床和起床，即使是周末和節假日也讓寶寶按照平時的作息時間。家長可以到了睡覺的時間，可以提醒一下寶寶，讓寶寶心裡又數。一開始也許他總是不是很樂意，但作為家長應該堅持原則，把孩子領導房間，寶寶躺好后，要主動把燈關上，主動營造一個睡眠的好環境。

2、睡覺之前不進行劇烈的活動

寶寶如果睡覺之前玩的太過於興奮，或者進行了劇烈的活動，就不利於較快的入眠。這個時候神經興奮還無法安靜下來，所以媽媽們，在又固定的作息時間之前，要有意識的不要進行劇烈的活動。可以做一些比較舒緩的活動。比如聽一些舒緩的音樂，或者把家裡的燈調暗。

3、不要吃的太飽

太飽也會影響睡眠和入睡，因為睡覺前吃的太飽，寶寶會不舒服，胃負荷過重，容易引起消化不良。臨睡前就不要吃東西了，可以建議喝一些水，或者吃一點水果。但一定要吃飯和睡覺之間不要間隔時間太短。更有益於寶寶睡眠。

4.講故事是良好的催眠劑

給寶寶講故事實際上可以稱之為一段溫馨美妙的親子時光，這個時候的寶寶如果在故事的海洋里，更能安定。媽媽們可以讓寶寶自己選擇想聽的故事，然後由媽媽講。其實大人也是看書久了會困，寶寶也會聽著故事漸漸的不如夢想。技能學習又可以培養好按時睡覺的好習慣

5、讚揚機制

讚揚在寶寶的每個成長階段過程中都是必不可少的過程，睡眠也是可以讚揚的。媽媽們可以誇誇寶寶按時上床，自己會脫衣服了等等，這樣寶寶就會有很好的動力。也願意來表現自己，更容易習得良好睡眠的好習慣。

寶寶良好的作息習慣不是一天兩天就能促就成的，家長要多嘗試，把方法貫徹到底，在對待寶寶要耐心，多鼓勵為主，少批評。通過一段時間的努力，相信每個寶寶都能養成良好的睡眠作息習慣。