扁豆可以減肥嗎 扁豆的熱量

扁豆的熱量以及減肥功效

別名：月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿籬豆、鵲豆、南扁豆、涼衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、樹豆、藤豆

熱量：41大卡（100克可食部分）

分類：蔬菜類

評價：扁豆這類豆科蔬菜大多蛋白質與膳食纖維含量比較豐富，熱量較低，推薦在減肥期間食用。

營養信息

營養素含量（每100克）

熱量（大卡）41.00

碳水化合物（克）6.10

脂肪（克）0.20

蛋白質（克）2.70

纖維素（克）2.10

維生素A（微克）25.00

扁豆的營養價值

1.扁豆的營養成分相當豐富，含蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、熱量、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鋅、硫胺素、核黃素、尼克酸，還有維生素A、B、C及煙酸、氨基酸等。據測定，鮮扁豆含蛋白質2.7%，膳食纖維3.1%。

2.扁豆還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

3.扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質類物質，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動，故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產生淋巴毒素，對肌體細胞有非特異性的傷害作用。