管住嘴邁開腿，緩解痛風其實沒那麼難！

無論是那個時期痛風都痛苦非常! 痛風一發作，關節熱痛難以忍受，膏藥等緩解疼痛的辦法越來越沒效，經常半夜疼醒影響睡眠及白天行走等!如何才能抑制病情發展緩解癥狀?

痛風怎麼來的？

眾所周知，痛風是一種嘌呤(purine)代謝失調的疾病，臨床特點是血尿酸升高。

身體過量的尿酸，會結成晶體，沉積在關節內，引起劇痛。尿酸是體內新陳代謝的產物，由細胞核內的嘌呤分解而成。

由此可知，控制血尿酸濃度是控制痛風的唯一途徑!而降低血尿酸濃度的關鍵則在於「嘌呤」!

痛痛痛！緩解痛風需要管住嘴！

低嘌呤食物：根據嘌呤含量，將食物分為低嘌呤食物(每100g食物含嘌呤<25mg)、中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤25～150mg)和高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤150～1000mg)三類。

其次：近年來人們生活水平普遍提高，營養過剩，運動減少，痛風正在向低齡化發展。因此合理飲食，適當地多吃些牛奶、蔬菜、水果及穀物等低嘌呤類食物，同時配合一定的藥物治療，適當地多飲水，以減少尿酸的形成並有利於尿酸的排出。

邁開腿！多運動有效緩解痛風

長期高嘌呤飲食只是導致高尿酸血症或痛風的因素之一，而長期的不良生活、飲食方式(多吃少動、大魚大肉、大量飲酒等)才是誘發的體內尿酸代謝紊亂及其它合併症的重要原因。

2、減輕體重：有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重17。8%，而且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。

肥胖者減輕體重后，血尿酸水平可以下降。

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