植物百科 | 買菜那麼貴,不如出門挖點野菜,綠色無污染!

2017/03/06

買菜那麼貴,不如出門挖點野菜,綠色無污染!

春天來了,各種各樣的野菜開始冒出地面,它們自然生長,營養豐富,又美味可口,是春天餐桌上的絕佳食材,而且它們還有很多的藥用價值,對身體非常有益。

NO1

馬齒莧

馬齒莧富含ω—3脂肪酸,能夠抑制人體對膽固酸的吸收,對防治心血管疾病很有利,還能促進胰島分泌胰島素,降低血糖,所以對糖尿病有一定輔助治療作用。

1.蒸馬齒莧

新鮮馬齒莧洗乾淨后,控干撒上麵粉,放在蒸鍋上蒸熟,蒸熟后,趁熱撒上鹽,再拌上蒜泥、辣椒油、芝麻油等即可食用。

2.涼拌

馬齒莧洗乾淨,開水氽熟,之後撈出過涼控水切段,把蒜蓉撒在馬齒莧上,撒上鹽、生抽、醋、香油、雞精、腌剁紅椒拌勻即可。

3.馬齒莧餃子

採回來的馬齒莧洗乾淨熱水焯熟、擠干、剁碎,把豬肉剁成肉餡,加馬齒莧、醬油,鹽,油,胡椒粉,姜,少許料酒調成餡。再擀餃子皮包成餃子,之後煮熟即可。

NO2

苦菜

苦菜有比較大的苦味,具有清熱解毒,殺菌消炎的作用,具有祛火明目、預防貧血、預防糖尿病等。但脾虛虛寒的人不要食用。

1.涼拌苦菜

洗乾淨,控干水分.再用開水焯一下,稍擠一下,然後根據個人口味的不同,加鹽、雞精、花椒油,吃的時候再加少許醋即可。

2.苦菜粥

將苦菜洗凈,去掉老根;粳米下鍋加清水,上火燒開;加入精鹽、豬肉末熬煮成粥;再加入豬油、味精、苦菜稍煮即成。

3.杏仁苦菜

先將苦菜摘洗乾淨,坐鍋燒水,水開后撒少許鹽下苦菜焯一下趕緊撈出過涼水,然後放冷水裡泡一會兒;蒜瓣搗碎,加蚝油、蘑菇精、鮮貝露調成汁;將苦菜撈出過冷開水,擠干水,淋入調好的汁,熟杏仁用開水煮一下去皮放入充分拌勻即可。

NO3

薺菜

薺菜在全國各地都有分佈,是全人餐桌上的美食,不僅美味可口,還具有很高的藥用價值,能夠降低血壓、抗癌、止血、明目燈作用,對糖尿病人也非常有益。

1.清炒薺菜

薺菜200克洗凈后焯水切段,芹菜100克洗凈切成小段。素油入鍋燒熱,先放入芹菜翻炒3分鐘,再加入薺菜翻炒片刻,調入鹽及味精即成。

2.薺菜豬肉餃子

薺菜洗乾淨後放入開水中焯一下,之後用涼水衝下,擠干水分剁碎。準備好豬肉餡,加入水、鹽順時針攪拌,把薺菜、蔥花、餃子餡調料、生抽、香油放入肉餡中攪拌均勻。攪拌好的餡用餃子皮包起來,煮開熟即可。

3.薺菜豆腐羹

將嫩豆腐、水發冬菇、胡蘿蔔(燙熟)、竹筍及麵筋均勻切成小丁,薺菜洗凈去雜,切細碎;炒鍋上火放油,燒至七成熟時煸蔥、姜,加入清湯、鹽,投入嫩豆腐丁、冬菇丁、胡蘿蔔丁、筍丁、薺菜,小火燉煮半小時,加入味精,用濕澱粉勾芡,淋上香油,起鍋即成。

NO4

蒲公英

蒲公英,又叫蒲公草、尿床草、婆婆丁,在大部分地區都有分佈,是一味藥材,具有清熱、解毒、利尿、利膽、健胃、防癌、降血壓等等多種功能。

1.蒲公英煎餅

蒲公英熱水焯熟切碎備用,在碗里加入麵粉和水攪勻,放入蒲公英和胡蘿蔔丁,加入水和鹽攪勻,油鍋倒油加熱后倒入麵糊,煎熟即可。

2.蒲公英炒雞蛋

蒲公英洗乾淨切碎,雞蛋打散放入料酒、鹽、雞精、酒泡枸杞子攪勻待用。蔥蒜切好待用,鍋里倒油,放入蔥蒜煸香,下蒲公英翻炒,放入雞精、鹽巴、雞蛋液炒熟即可。

3.涼拌蒲公英

蒲公英洗乾淨。開水焯熟瀝干水分后切碎,大蒜剁成蒜蓉,撒在蒲公英上,再淋上辣椒油、麻油、蚝油、香醋攪拌即可。

NO5

香椿

香椿可是名副其實的「十全蔬菜」,富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、糖類等各種營養素。而且香椿味苦性寒,具有清熱解毒、抗菌消炎的功效,早春季節大家可要都吃,否則過時就沒有咯!

1.香椿拌豆腐

選嫩香椿芽洗凈後用開水燙5分鐘,擠出水切成細末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

2.香椿炒蛋

把香椿切成小粒,蛋打入碗中,再將香椿、食鹽、味精一起放入攪勻,鍋內放油燒熟,將調好的香椿蛋放入鍋中煎炒二至三分鐘即可食用。

3.腌香椿

把香椿洗凈,晾去水分,加適量精鹽一起搓揉,使鹽滲進去。再放到乾淨的容器里,蓋好,過3~5天即可食用。

NO6

馬蘭頭

馬蘭頭又叫馬蘭、馬萊、馬郎頭、紅梗菜、雞兒菜等,全國各地都有,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫等功效,注意,過敏體質的人不要食用。

1.涼拌馬蘭頭

將馬蘭頭擇洗乾淨,鍋內加水煮沸,加一小勺鹽,入胡蘿蔔稍煮,入馬蘭頭至重沸;將馬蘭頭撈起,稍晾涼後用手擰乾,將馬蘭頭、魷魚足干、豆腐乾、胡蘿蔔切碎末,拌勻,淋香油、味精即成。

2.爆炒馬蘭頭

馬蘭頭洗乾淨後放在開水中焯1分鐘,之後放入涼水中擰乾切碎。熱鍋先後放入油、辣椒、蒜泥,小火煸炒幾下,再加入切碎的馬蘭頭大火翻炒放入鹽,淋上香油即可出鍋

3.馬蘭頭炒蛋

馬蘭頭洗乾淨后,放在熱水中焯熟,撈出後過涼切碎。把雞蛋磕入碗里,加上料酒、蔥花拌勻,用油炒熟后鏟碎,放入馬蘭頭后,翻炒幾下,再加鹽、加雞精,攪拌均勻就行。

NO7

艾草

艾草全株有濃濃的清香,人端午節的時候喜歡把它放在家中辟邪,全草可以入葯,有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

1.艾葉餅

艾葉洗凈焯熟,之後打碎或者切碎,之後加入糯米粉、秈米粉,揉面和成粉團,鍋里燒開水,把粉團分成小份壓扁放入鍋里煮,等餅浮起來的時候就撈出來,可以吃了。

2.母雞艾葉湯

老母雞1隻,艾葉15g。將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。

3.艾葉煎雞蛋

艾葉洗凈后剁碎,加入雞蛋攪勻,加入鹽、胡椒粉,鍋熱加油,煎熟即可。

NO8

折耳根

折耳根,又叫魚腥草、蕺菜、狗蠅草,一種藥材,有清熱、解毒、利水之效,治腸炎、痢疾、腎炎水腫及乳腺炎、中耳炎等。

1.涼拌折耳根

折耳根去掉老根和須、切成合適長度,用冷水浸泡10分鐘,之後撈出備用。在折耳根上撒上食鹽拌勻腌制,撒入蒜蓉、豆豉辣醬、薑末拌勻即可。

2.折耳根瘦肉湯

把折耳根洗乾淨切段備用,豬肉切片加鹽、白糖、油、生抽拌勻腌制一會兒鍋里放油,下肉片炒熟,加入2碗涼水煮開,再放入折耳根煮2-3分鐘,加鹽即可食用。

3.耳根炒臘肉

折耳根洗凈切段,臘肉蒸熟切成薄片,油鍋燒熱,放入姜,大蒜,蒜苗,干紅辣椒煸出香味,再放入魚腥草、臘肉、鹽、醬油,翻炒均勻即可.

小夥伴們,你們當地還有什麼好吃的野菜,

一起在留言里告訴小編吧!

本文來自:養花大全

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