經期減肥更有效？哪些方法適合經期減肥

經期是一個很好的減肥時期，正在減肥的MM，是不是心動啦？來月經的五天左右，是我們最虛弱的時候，但是來月經的前後可是減肥的黃金期，經期前後如何減肥呢？經期吃什麼水果比較減肥呢？下面給大家介紹一下經期前後最好的減肥方法。

經期前後可以減肥

來月經的時間大約五天左右，此時的我們身體比較虛弱，不建議這個期間減肥，不過這期間可以適當做一些有氧運動，也是有助於減肥的，但是經期前後卻是瘦身的黃金時期，稱為月經周期，月經周期的第7-20天，大約是生理期后的兩周內，我們這裡要說的經期減肥，也就是月經周期減肥。由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍哦！

那麼有哪些方法適合經期減肥呢？

控制飲食--飯前吃水果

女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，這裡並不提倡不吃東西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。飯前吃水果的方法，可以讓你產生飽腹感，減少每餐的進食量。

經期推薦減肥水果：蘋果

蘋果屬於平性的水果，可以在經期吃。蘋果中含有獨有的蘋果酸成分能夠幫助加快身體的新陳代謝，減少下半身的脂肪堆積。特別是其中含有的鈣量比其他水果豐富，能夠有效幫助消除下半身的水腫。

經期推薦減肥水果：木瓜

木瓜中含有獨有的蛋白分解酵素能夠幫助清除因吃脂肪含量較高的食物而導致身體積聚脂肪，另外木瓜中還含有豐富的果膠能夠幫助清除腸道，進一步減少廢物在身體的積聚。

經期推薦減肥水果：橙子

橙子中含有大量的纖維以及極低的熱量，其中天然的糖分還能夠充分滿足喜歡甜食的你的味蕾。豐富的纖維能夠幫助增強排便，減少體內堆積的毒素。不僅能夠幫助減肥還能夠促進經期皮膚美容。

經期減肥5大誤區

1、經期做劇烈運動

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

2、經期喝茶減肥

喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。，但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。

3、經期吃甜食

經期期間，女性的代謝相當旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點甜食來補充體力，調解一下心情。儘管經期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內無法完全代謝，就會儲存在體內形成脂肪。

4、經期吃減肥藥

減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

5、經期做肌肉運動

運動是最健康的減肥方式，但是在經期想要通過運動減肥，得選擇適合的運動。經期運動減肥，MM們都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。結果鍛煉了肌肉，卻減脂肪。