年輕人都要忍住的5個壞習慣，太傷腎了！

中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

目前每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體，男人如何在外打拚。男人們一向對自己的身體愛理不理，就算有點小毛病也不會太過重視，挨過去就好了。

但是有一些壞習慣確實對男性的身體損害非常大，尤其會損傷腎臟健康，所以千萬不能大意。

細數最傷腎的5大壞習慣：

壞習慣一：濫用壯陽葯

很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入葯，反而還會而導致急性腎衰竭。

壞習慣二：熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

壞習慣三：縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

壞習慣四：蛋白質攝入過多

長期的高蛋白（雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等）攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。

壞習慣五：飲料當水喝

喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。

一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

1、尿量變化

正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。

如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

4、噁心、嘔吐

腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5、皮膚瘙癢

腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚；身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

古代很多人都注重養生，人們最推崇的就是食療。腎氣不足的男人，可以試試食療：

1.韭菜籽熬粥：

把韭菜籽和粳米洗乾淨放放鍋里，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥里煮，再加鹽調味。

韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。

2.一把南瓜子或者每天5ml南瓜子油

德國的醫學科學家最早對南瓜子進行研究，他們發現，在某些經常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病發病率可以極低。現在科學研究證明，南瓜子油含有一種被稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，可抑制前列腺增生，改善前列腺肥大引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等。經常食用，還能提高性功能。

3.可以經常喝茶：蒲公英泡水喝

蒲公英別名「尿床草」，可見利尿作用之強，可以促進有害物質通過尿液代謝。《神農本草經》、《唐本草》、《中藥大辭典》等歷代醫學專著均給以高度評價。在《本草述》詳解蒲公英，入肝入胃，兼入肝腎。可以涼血、烏鬚髮。

自製蒲公英桂花茶，有利尿排毒的作用，對護腎非常好。

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【做法】

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

將蒲公英、桂花、龍井一起搭配，既可以祛火消炎，還能清肺止咳，經常喝有助於延緩衰老。龍井中氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，經常喝有助於清除自由基，延緩衰老。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養聲潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。加入蒲公英泡茶，可以促進肝、肺、腎排毒。民間把蒲公英稱作「尿床草」，經常食用可以利尿、預防腎炎、腎結石、尿路感染。

經常按摩一處，也可以養腎：按摩腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。