女人常吃這4種食物，滋補卵巢，永葆皮膚細膩光滑

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，壓力大會造成這些女性卵巢功能早衰，提早出現隱性更年期的癥狀。

一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，還會厭倦工作，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

今天哈妹為大家推薦4種食物，對滋補卵巢有奇效喲，皮膚光滑細膩不用愁，一起來看看吧！

1.黑豆

卵巢衰老屬於腎虛的範疇，黑豆含有維生素E、異黃酮、等物質，是補腎佳品。常吃延緩卵巢衰老，用黑豆研磨成豆漿更易吸收，推薦姐妹們早餐常喝黑豆漿奧！

黑豆豆漿

黑豆一量杯、水1升、冰糖適量

1.黑豆清洗乾淨

2.牛奶

卵巢的衰老膠原蛋白就會流失從而導致皮膚的粗糙。牛奶中富含豐富的乳清鈣、蛋白質和維生素B。這些元素都有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

牛奶燉桃膠

3.菠菜

葉酸是補血不可缺的物質，可減小患卵巢癌的風險。菠菜中含有大量葉酸，常吃菠菜吸收葉酸又補血奧！

涼拌菠菜

菠菜200克、大蔥10克、姜10克、鹽3克、蔥麻油15克、辣椒油5克、香油少許、油炸花生米適量、熟核桃仁適量、黑白芝麻少許、香醋10克、味精2克、自製剁椒少許

1.菠菜擇洗乾淨，幹部與葉子部位分開控水備用

4.奇異果

預防卵巢衰老需要攝入大量的維生素C，來抵抗表皮細胞氧化。多食維C還能夠減少色斑出現。 水果中奇異果富含的維C可謂是最高，不要小看這顆奇異果的營養價值呦！

奇異果1000克、冰糖400克、檸檬半個

1.準備食材：奇異果買來是硬的，把一個蘋果和奇異果放在袋子里（也可以放香蕉催熟），放在溫暖的地方，兩三天就能軟了，不過做果醬用硬點的也可以。

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