濕從何來？夏季怎樣祛濕才有效

很多人去看中醫，都會被告知「濕氣重」，那濕氣重到底是怎麼回事吶？中醫認為脾主運化，既能運化水谷，又能運化水液，脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排泄，脾失健運會導致水液在體內停滯，所以其實 「濕重」是標，「脾氣虛」才是本。

濕從何來呢？

1.吃了過多的油膩食物，消化不了，堆積成濕，痰濕會堆積於身，導致身體不暢；

2.雖沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點就易膩，體內毒素排泄不正常，凝結成濕氣；

3.環境、季節因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調，霧霾、回潮天很容易濕氣纏身，導致身體疲倦無力。

簡單判斷體內是否有濕氣的方法：

1、胖人多痰濕痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗，經常渾身黏膩膩的，是特別受高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合征、哮喘、痛風等病症青睞的人群。

2、平時看感覺濕邪重濁，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，頭重如裹，渾身困重，人也懶得動彈，平時面部油垢不潔，吃飯沒有胃口。

3、如廁看大便平時可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上，或溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

4、伸舌看舌苔「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，多屬濕熱。

5、婦女看帶下濕性趨下，易襲陰位，多見於下半身，分泌物和排泄物多穢濁不潔，便下粘液、婦女帶下分泌增多，或異味難聞。

夏季怎麼祛濕才有效？

避開環境的濕氣 我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項:

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

有些朋友長期不注意，脾虛濕重的問題已經很嚴重了，脾胃受傷，很多臟器都受到了影響，這個時候也意識到危害，可用了很多辦法：拔罐、針灸、艾灸、中藥，都見效甚微，為什麼會這樣呢？一是醫生沒開對葯，治療方案有出入。（或者說你遇到了庸醫）。二是你的脾胃不好平時食物都吸收不了別說藥物了。三是濕氣囤積很久已經是葯之不及。四是你用的祛濕方法不適合你的體質。比如：艾灸熱，較為猛烈，一般對寒症效果好些，如本身濕熱，猛烈的陽氣就會傷身。

有一種中醫外治的方法,不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，祛邪扶正，促進循環，改善亞健康。在央視欄目中也有過科普。

貼敷法是一種較為溫和的方法，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養生。用發酵姜根粉配以中藥成分做成酵素足貼做貼敷療法，效果最好。

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