跑步減肥，是真的嗎？

  許多人一提到減肥，無非就是兩句話，管住嘴，邁開腿。但是，跑步真的能夠減肥嗎？

  答案：並不能。

  為什麼這麼說呢？有人做過計算，要消耗300大卡（約1256千焦）熱量，你至少得跑45分鐘。不過，你知道嗎？這300大卡是指那段時間的消耗總量，而不是在你的基礎新陳代謝消耗掉的熱量（即便在你休息之時）之上增加的量。普通男性休息時每45分鐘消耗105大卡（約816千焦）熱量，他們通過做哪些練習實際消耗195大卡（約816千焦）——只比午睡時的消耗量多195大卡——吃半個麵包圈就可以補回來。而有氧運動通常會使你食慾大振，吃下比消耗的那一丁點更多的熱量。

  那麼有人會問為什麼經常跑步后感覺沒有那麼累了呢？

  實際上，不管是跑步，騎車，還是踏板操，你連的越多越輕鬆的主要原因不是你的心肺功能改善了，而是熟能生巧。大多數情況下，做這些運動變得容易不是因為肌肉耐力增強，而是你的身體在做這些運動時比以前更有效率了。你需要的氧氣和力量比以前少，因為你的神經系統已經適應了，為用的動作不會在做，必要的動作則更加精練，不需收縮的肌肉放鬆下來並逐漸變得不那麼發達，這就是為什麼幾年沒有騎過腳踏車的馬拉松運動員突然騎一次也會氣喘吁吁。跑步只能讓我們身體適應並做出調整，以達到更加輕鬆的狀態，而不是真的心肺能力提高，甚至是減肥了。

  但是各人有各人的看法，如果你不相信，你可以堅持跑步，但不改變生活作息，不調整飲食習慣，一個月後，結果自然分曉。