來例假吃什麼補血補氣 推薦五款補血補氣食譜

在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌呢?要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認為月經期應該調和氣血，此時有利於排毒。而經期后可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。那麼來例假 補血補氣吃什麼 比較好?

1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

【功效】健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細、腎虛。

2、歸地燒羊肉

【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，併入洗凈之葯及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

【功效】溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1隻，艾葉15克。

【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

【功效】補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、山楂桂枝紅糖湯

【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物 之一，具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5、薑汁薏苡仁粥

【材料】乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

【做法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。