不吃肉不喝酒就能治痛風了嗎?

飲食控制是治療痛風的基礎，但不是全部。忌口對痛風治療的作用有限，嚴格忌口通常最多使尿酸下降 60 μmol/L。

尿酸只有 20 %來自食物

痛風的幕後推手是高尿酸血症，而高尿酸血症往往是由於嘌呤代謝紊亂引起。人體代謝會產生嘌呤，從食物中也會攝入嘌呤，嘌呤代謝之後又產生尿酸。

血液中的尿酸，有 20 %來自食物，80 %由身體內代謝產生。

在正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但是如果嘌呤過多，產生的尿酸也多。尿酸過多，一旦人體不能很好地排出尿酸，尿酸就會在體內蓄積；蓄積到一定濃度，就會有尿酸結晶析出。

這些尿酸結晶發生在關節處就會導致痛風。

通常，痛風是從大腳趾開始，逐漸擴展到其他關節。多數情況下，女性痛風發病率低於男性。

所以，加快身體代謝，是防治痛風的重要手段。

加快代謝之一：要多喝水巧喝水

在腎功能、心功能水平正常的情況下，每天攝取充足的水分之後，尿就會變淡，尿酸也容易溶解其中並隨尿液排出體外，不容易形成晶體，能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。

並且，飲水充足后，還能使血液粘稠度下降；這對於預防痛風併發症，如心腦血管疾病，具有一定好處。

正常人每天排尿量約為 1000 - 2000 毫升，平均約為 1500 毫升。

但對於痛風患者而言，由於體內尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。

一般而言，我們希望痛風患者每日尿量能達到 2 升以上。

為此，痛風患者每日在飲水上要積極，保證飲用的水量大於 2 升。這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。

喝水有竅門：

蘇打水是不錯的選擇。內含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。

每日喝 300 ml低脂或脫脂奶。奶製品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助於尿酸排泄，而糖巨肽等有助於抗炎，減輕痛風發作時的炎症反應。

白開水、淡茶水是補充水分的良好選擇。

飲料、果汁盡量少喝。容易增高血尿酸水平。

痛風患者尤其不要等到口渴時才喝水。

當身體缺水時，體內處於濃縮狀態的尿酸就要暗中使壞了；這時才飲水，對於促進尿酸排泄的效果並不理想。

加快代謝之二：適量運動不可少

長期堅持運動，痛風患者可以減輕體重，回歸理想的身材，血尿酸亦隨之下降。

此外，痛風患者通過合理運動，對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉萎縮也大有益處。

選擇有氧運動

有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

比如，快走、慢跑、長距離慢速游泳、騎腳踏車、跳舞、打太極拳等。

避免無氧運動

無氧運動主要是短時間內高強度、大運動量的運動項目。

如100 米、200 米短跑，100 米游泳，跳高、舉重、俯卧撐、快速仰卧起坐、單杠和雙杠運動等。

進行無氧運動時，血尿酸、血乳酸水平會增高，並抑制腎臟對尿酸的排泄，進一步升高體內尿酸水平，誘發痛風。

因此，痛風患者應儘可能避免無氧運動。

注意：痛風發作時需要停止鍛煉

當痛風發作時，即使是很輕微的關節炎也要暫停運動。此時若不注意休息，盲目進行運動，會使痛風急性期的不良反應加劇，從而加重病情。

等痛風發作好轉后，可以選擇低強度的運動開始進行鍛煉。

三零脲鹼 根治痛風

服用2個小時：發作期，服用半個小時能與血液中的尿酸進行中和反應，使體內遊離的尿酸排泄出去，降低尿酸水平，疼痛降低。

服用一天：使用當天止痛消炎，促進排酸，飲用后能明顯的感覺到尿量增多，尿酸值准逐步降低，關節紅、腫、熱、痛、明顯緩解。

服用6天左右：血液中的尿酸均衡，體內沉積的尿酸鹽能夠逐漸溶解。紅腫現象開始逐漸消失，嘌呤代謝恢復生理性正常。

服用半個月左右：急性痛風就可緩解，效果確切，有效率達99%以上，回復率97%以上。

長期飲用：每周飲用2-3次，可以調節身體酸鹼平衡，恢復尿酸代謝水平。

三零脲鹼康復專家微信：sanlingniaojian