老放屁是怎麼回事 如何避免經常放屁

放屁一般我們是不好意思在大庭廣眾之下談論的，我們總會認為是一種不雅的行為，但是有些人老放屁是怎麼回事呢?其實都是有原因的。下面就跟小編一起來了解一下放屁多是什麼原因?如何避免放屁?

如果我們在公眾場合放了一個響屁，想想都會覺得很尷尬無地自容的，所以就需要想辦法避免出現這種情況的，那麼應該如何來避免呢?

老放屁是怎麼回事

常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆製品，所以會有放屁的情形。有時放屁過多，也與吃了過多的澱粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃麵食的人放屁也多，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。

另外則有可能罹患「激躁性大腸症候群」，此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。

此外，胃腸道或全身器質性疾病也可能出現上述癥狀，但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀。

有個科學家調查發現，一個正常的人，每天放屁5-10次，總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭。

屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

如何避免經常放屁

1、經常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。

2、減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

3、盡量少吃易產氣的食物，如捲心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。

4、每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。

5、睡覺時多用側卧方式。如果調整飲食習慣后，仍然總是排氣的話，則應考慮腸胃出了問題，如腸炎、寒胃(胃部血液循環部好、溫度低)、消化不良等，要及時到醫院就診。

如何控制屁響

其實放屁是很正常的腸道排氣，但是有的時候屁會非常響，那麼我們將會很尷尬的，所以控制響屁很重要的，因為屁太響了會讓我們難堪，需要控制的。

1、大便或拉肚子大便時，往往伴隨連環屁聲，此時廁所(隔壁異性廁所)或居室內人會聽到，可以用沖水馬桶沖水聲音掩蓋，或用其他物品的聲音掩蓋。

2、在趕往上廁所的路上，憋不住屁聲，可以用走到空曠、無人處放屁，或扭轉腰，暫緩腸道運動來延緩。

3、在公眾場合里，即將要放屁，但無法確認是否會有聲音時，可以控制肛門肌肉群，寸截髮力控制肛門，讓屁氣體，一小截一小截的拱出肛門，讓聲音消於無聲或微聲。

4、耍賴法。當控制聲音失敗或突然放屁出聲后，周圍人在找放屁人時，可以「耍賴」或指認別人(用手在自己鼻子下扇風，假裝很臭，臉面表情微微厭惡表情)，這個不是說謊而是幽默而已。

5、用雙手掰開自己即將放屁的肛門，讓屁放出去，只要能用力掰開，屁就不會發聲。

放屁的多少對身體健康的影響都是很大的，我們應該要留意的，如果我們不放屁那也是有問題的，所以我們一定要注意觀察的，如果有任何不適都要去檢查的。

放屁多是什麼原因?

1.食物

豆子——最著名的造屁食物

豆子中還有很大比例的糖(低聚糖)，我們的身體不能吸收這種物質。當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，併產生大量氣體。我們還會從其他渠道產生氣體，比如吸進的空氣、通過血液循環滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應后產生的二氧化碳中所含有的氣體。

那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種「無屁豆」。這種無屁豆含有從黴菌中提取出來的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解脹氣食物中的複雜的糖。另一個辦法是在烹飪前將豆子浸泡，然後把水倒掉，這樣就可以減小豆的造氣威力，不過與此同時，你也會失去一些水溶性維生素。

最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

小提示

能夠吸收屁味的東西有木炭片、薄荷和生薑。目前有一種填充了木炭的坐墊。人坐在墊子上放屁后，墊子能吸收90%的臭味。

多吃蛋，韭菜

閩南有一種蘿蔔乾，用閩南話直接翻譯好像叫「菜甫」的，用鹽和蘿蔔做出來的，做得好的能放十幾年，越老越黑。吃這個最能放屁，不臭又不響，狂舒服。而且還能祛風，肚脹吃了就排氣。

2.激躁性大腸症候群

此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。

結語：對於放屁的相關知識介紹我們是不是有了一定的了解了呢，放屁的原因有很多，我們需要注意的，如果是飲食的原因注意調節就好了，屁多屁少可能都不是什麼好事情的，所以一定要注意的。