新媽媽該如何預防產後風濕

月子沒坐好，很容易引發各種月子病，產後風濕就是月子期調護不當而感受風寒濕邪引起肢體、關節酸困疼痛、怕風怕冷的疾病，這是一種很難治癒的月子病。弄清楚產後風濕病發的原因，對於及時預防有很重要的意義。以下北京德勝門中醫院風濕科楊進山醫生為大家講解下產後如何有效預防風濕。

預防產後風濕的三條措施，新媽們不得不看。

措施一：產後注意保暖

新媽媽無論是順產還是剖宮產，生完寶寶后流汗都比較多，這個時候切忌被風直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜裡氣溫降低讓新媽媽受涼。

措施二：不要過度活動關節，保持良好情緒

哪怕情緒受到一點小小的刺激都會影響分娩后的身體狀況，產後2～3周內絕對不能過度活動關節。多休息，自然運動為好，運動后注意不要著涼，不能過度疲勞。保持心平氣和，情緒穩定，不宜生氣，不宜著急。最需注意的是最月子期間要絕對禁止性生活。

措施三：充分休息，注意營養

分娩時候會消耗很多體力，新媽媽最好卧床休息24小時，保證產後充足的睡眠，第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動， 如久蹲或搬重物等。一般說來，新媽媽在產後不但要吃得有營養，還要合理搭配，營養平衡。

坐好月子很重要，不僅可以讓新媽媽身體得到康復，而且還可遠離產後風濕病痛的侵襲，同時也可調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋，恢復身材和美貌，所以，新媽媽們要用科學的方式坐好月子，保持健康體魄。

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