職場精英人士注意了，睡眠障礙或是工作惹的禍？

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。而精英人士普遍睡眠不足，近四成凌晨才睡。

據無憂精英網調研數據表明：極少數的職場精英人士在22:00前睡覺，在24:00以後睡覺的人數佔總數的38.6%，該比例遠高於大眾群體(22%)。保證每天8小時睡眠的精英人士只佔到10.1%，睡眠少於6小時的佔了35.2%。這些數據表明了職場精英人士近四成晚睡，且睡眠少於6小時。

睡前1小時，職場精英人士在做什麼？

對於睡前1小時內做的事情，職場精英人士各有不同，不出意外的是，他們也是手機一族，超過半數(53.2%)捧著手機入睡。其次，看電視仍然是大多數人的選擇，並沒有被移動設備完全取代(39%)。14.8%的精英睡前還在加班工作，從睡覺的時間來看，意味著他們經常工作到10點甚至12點以後，由此看來，工作在一定程度上確實導致了他們不良的睡眠情況。

職場精英人士失眠現象普遍，工作壓力大成罪魁禍首

正常情況下，入睡時間超過30分鐘就可以被認為是失眠。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現或多或少的失眠現象，甚至有6.4%的人出現連續失眠和睡眠障礙的現象。25.7%表示失眠的主要原因是工作壓力大，是所有失眠的首位原因，也成為扼殺睡眠的主要殺手。這與前面所說的睡前還在工作導致不良睡眠，存在一定的連帶關係。針對失眠問題，81%的精英人士都會採取一定的措施來應對，最常見的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。少數(6.2%)表示會去看醫生和吃藥，這個比例與失眠人群的比例一致，只有在失眠很嚴重的情況下，才會選擇使用藥物。

互聯網行業的精英人士睡眠最不充足。

調查顯示，在不同行業，認為自己睡眠不充足的職場精英人士佔比差異較大。佔比最高的是互聯網行業，41.5%的互聯網人認為自己睡眠不充足，其次是廣告/媒體人，佔39.5%。佔比最低的是政府/非盈利機構，只有9%的人認為睡眠不足。此外，房地產、製藥/醫療、金融、汽車及零配件等行業認為自己睡眠不充足的佔比也較高。由此可見，睡眠質量和行業有密不可分的關係，互聯網和廣告/媒體行業的工作強度以及壓力大是眾所周知的，這樣的調查結果並不意外。

如何保證良好的睡眠？

睡眠不足相當於慢性自殺，長期睡眠不足會影響注意力、專註力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。保證有一個充足的睡眠，才能更好地生活和工作。如何保證良好的睡眠？有如下7點建議：

1、不要在睡前做劇烈的運動或鍛煉，不要過度娛樂導致興奮，不要吃興奮的食品，如咖啡，可喝熱牛奶等助睡眠的食品；

2、創造一個良好的睡眠環境，如光線黑暗、無嘈雜聲音、溫度適宜等；

3、按時上床睡覺，保證規律的作息，固定時間睡覺和起床；

4、睡姿以側卧為佳，四肢放鬆，不易打鼾，還有利於血液循環，保護肝臟；

5、睡眠方向，應頭朝北腳沖南，順應磁力線，利於氣血順暢，減少能量消耗；

6、企業可實行彈性工作制，保證員工睡眠充足之後，可保證其工作更好地完成；

7、工作不要太拼，畢竟身體才是最重要的。如果真的強度和壓力太大，導致睡眠不足甚至常常失眠，也可以考慮換份工作。

8、適合自身的床墊和枕頭。有一套舒心的寢具對於提高睡眠質量，改善失眠非常有利的。小編推薦，富柔的竹茹床墊和枕頭，除了一般的睡眠功能外，還具有抑菌防蟎、透氣乾爽、吸濕排汗、安神助眠等功效，對睡眠時間不足的職場精英人士來說，在有限的時間內提高睡眠質量也是一個不錯的選擇。