姓名:小君
身高:156cm
體重:48KG(減肥、塑形前)、43.4KG(減肥、塑形后)
年齡:30歲
腰圍/大腿圍:72/55cm(減肥、塑形前)、68/50cm(減肥、塑形后)
我是為80后寶媽,在生寶寶之前,我身材一直很好,體重保持在45KG左右,生完寶寶后,體重高峰時期72KG,簡直不可想象!老公雖然口頭上說:我很喜歡肉肉的感覺,但女人的直覺告訴我,眼前這個男人在說謊!我開始了極度節食減肥之路,體重降到了48KG以後,就再也不降了!由於我長期營養攝入嚴重不足,導致抵抗力下降,就連大姨媽也沒有來了!
最後在家人的極力反對下,我停止了節食減肥!那段時間,也刻意了解過很多健身方法,但有了上次減肥經驗,這次我選擇健康、合理的減肥方式----合理搭配三餐飲食+局部運動!下面是我某天三餐飲食:
三餐飲食我遵循---少油、少鹽、低糖、低脂合理搭配食物。三餐進餐比例控制在5:3:2,這個比例,每次最多吃7分飽,同時在進餐時,刻意放慢了進餐速度,細嚼慢咽好處在於自己能夠很好的把握量!還好兩個多月,體重降到了45KG以下。
為了讓自己的身材更加完美,我特意每天做了一些減肥動作,下面就為大家分享下:
下面上一組兩個月控制飲食+運動的照片:
最後溫馨提醒一下:減肥在於三餐健康、合理的飲食,塑形在於局部科學的運動!減下去不難,難就難在不反彈,我選擇了合理三餐飲食習慣和輕運動習慣來保持身材!小半年過去了,我的身材依然沒有反彈的跡象!現在,又找回結婚前熱戀的感覺了,老公每晚看我的眼神都變了很多!