春季瘦腿方法，讓你告別大象腿

現在正值春季，氣溫回升，人們開始穿的越來越少了，特別是女生。這個時節，正好是秀身材的最佳季節。但是令人苦惱的是大象腿。今天陽光社區就給大家介紹幾種方法，讓你輕鬆告別「大象腿」。

1、收緊你的胯部

這個動作要藉助於拉力繩，跪在地板上，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然後用力往後或者一側拉長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來更緊緻。

2、散步讓腿部線條更柔美

散步不需要消耗太多的熱量，也不需要高難度的動作。而且散步時還可以約上三五知己，一邊聊天一邊運動，既幫助消化食物，又防止脂肪堆積，配合正確的散步方式就能瘦腿。

首先，散步時候要選擇合適的鞋子，鞋子不能擠腳。散步完回到家要應赤腳，讓雙腳得到放鬆。洗澡的時候用熱水泡泡腳，緩解足部疲勞。同時還能由下往上按摩雙腳，促進新陳代謝，防止肌肉僵化。如果要美化小腿線條，可以試試坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、綳腳尖運動。

其次，正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走 60-80 米。上肢要配合步子，有節奏的擺動，步行的路線是直線。健步走的運動時間為半小時至 1 小時，強度以微微出汗為佳。這個方法只要每天練習，堅持 3 周就看到效果。

3、空踩腳踏車

想要擁有完美的身材，在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閑的時候你就可以抬起你的腿做 100 到 200 下空中蹬腳踏車運動。增加腿部的血液循環。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。

4、來回行走

想要瘦腿就必須保持腿的運動量，然而對於一些運動量缺乏和沒有時間運動的人來說，在家無聊閑著的時候在房間來回行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持 20 分鐘。你會達到你想要的效果的。