教你如何輕鬆減掉大腿上的贅肉

1 全身性的有氧運動。身體通過運動，消耗熱量，燃燒脂肪，這就是所謂的燃脂的過程。當身體將脂肪轉換成熱量時，全身各個部位的脂肪都在燃燒。

2 做一些針對大腿的塑形運動。燃燒脂肪，增加肌肉，打造迷人的雙腿。

深蹲運動。最基本的就是將兩腿分開與肩膀同寬，下蹲直至臀部與地面平行。保持這個動作幾秒鐘后再挺直雙腿。 鍛煉大腿內側肌肉。平躺地上，屈起雙膝，腳跟放在地上。在雙膝間夾一個皮球（或是疊起的浴巾），夾緊保持30秒。重複做幾組。 鍛煉臀部肌肉。雙膝雙肘撐地，提起左腿，盡量向上蹬，再盡量彎曲左腿，讓左膝去碰你頭部。重複幾次再進行右腿的鍛煉。

3 不要喝含糖飲料。含糖飲料對我們一點好處都沒有，它們只會讓我們發胖，並覺得疲憊。所以杜絕蘇打水、能量飲料、含糖果汁一類的東西，有時候一瓶飲料就含有300卡的熱量，多喝水。多喝水對健康有益，而且會帶給你飽腹感，

4 低碳水化合物減肥法是通過控制碳水化合物的攝入來抑制胰島素的分泌來達到減肥的目的方法。胰島素是促進脂肪合成的激素。這種減肥法強調通過更多的攝入蛋白質和脂肪，來減少碳水化合物的攝入。

5 不要為了減肥而過分的節食。這不但不是減肥的好方法，還對身體極其不健康。