每天灸一灸這幾個穴位，補腎又強身！

2021/12/25

補腎是一個老生常談的話題了，不過在現代社會生活的高壓下，又有誰會堅持保護腎呢？今天我們來聊聊關於腎的問題。

為什麼會腎虛

現代人生活節奏加快，生活壓力大，嗜食辛辣食物、飲食無規律、熬夜失眠、過度疲勞的人佔了很大一部分，身體往往處於亞健康狀態。

另外，外界的自然環境也是乾燥居多，如果把人比做一盞油燈，腎陰就好比是點燈之油，這些因素就像是挑拔燈芯，讓油過度地消耗掉，也就是說損傷了人體的腎陰，從而導致腎虛。

人的生長、發育、生殖和衰老都與腎中精氣的盛衰有密切的關係。從幼年開始，腎精逐漸充盛，人就開始生長發育，到青壯年時期，腎精進一步充盛，則真牙生、體壯實、筋骨強健。到了中老年階段，腎的精氣衰退，形體也逐漸衰老，面容衰老，全身筋骨運動不靈，齒搖發脫。

但是有的人未老先衰，而有的人過了中年還精力充沛，這是因為他們對於腎後天的保養不同，良好的生活、飲食習慣，適時適度的使用補腎的藥物，都是防止腎虛，延緩衰老的好辦法。

中醫認為「久病及腎」，慢性病日久遷延不愈也可以導致腎虛。中醫還有「過勞傷腎」之說，超負荷運轉對身體過度損耗勞累，中醫認為傷的又多是腎的陰精。這些都可以稱之為病理性腎虛。

那麼一旦出現了腎虛癥狀，我們該如何解決呢？

常見的滋補食品

為此，小編介紹了以下若干補腎「聖品」，以供大家參考：

乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

枸杞子

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

山藥

味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

用現代艾灸來補腎強身

宇宙萬物生存離不開太陽的溫煦普照，生命也離不開陽氣之火，此陽不息則生命之火不滅。

艾灸相應的腧穴，具有溫腎壯陽，通經活絡的功效，使我們腎氣充足，身體強壯。接下來我們看看如何用艾灸來補腎：

上圖中，過去我們也經常提到足三里和神闕穴，今天小編重點介紹另外三種穴位的具體取穴方法。

中脘穴

第1步：仰卧位；第2步：沿前正中線向下觸摸，找出胸骨體與劍突間行成的凹陷，即胸劍聯合；第3步：胸劍聯合與臍中連線的中點，即為本穴。

隔物灸儀艾灸時間：40-200 分鐘；溫度：38-52 ℃；艾條懸灸時間：10-20分鐘；艾炷灸時間：5-9壯。

命門穴

第1步：正坐或俯卧位；第2步：取一線過肚臍中點，水平繞腰腹一周；第3步：該線與后正中線交點，按壓有凹陷處，即為本穴。

隔物灸儀艾灸時間：30-90分鐘；溫度：38-52 ℃；艾條懸灸時間：10-20分鐘；艾炷灸時間：5-7壯。

腎俞穴

第1步：坐位；第2步：過肚臍中點繞腰腹一周作一線；第3步：該線與后正中線的交點即為第2腰椎棘突；第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開2橫指(食指、中指併攏，以中指近端指間關節橫紋水平的二指寬度為1.5寸），即為本穴。

隔物灸儀艾灸時間：40-90分鐘；溫度：38-52℃；艾條懸灸時間：10-15分鐘；艾炷灸時間：5-7壯。