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糖尿病是多發疾病,日常生活中需要嚴加預防

糖尿病是多發疾病,日常生活中需要嚴加預防

大家都知道,一些疾病發生之後很難治癒,比如大家惶恐不安的癌症,也比如近年來患病率越來越多的糖尿病,大家要做的還是主要是預防,從根本上切斷病原,健康生活很重要。

增加體力活動,堅持運動鍛煉

肥胖是導致糖尿病的一位「幹將」, 脂肪多了,糖提供能量的機會就會減少,久而久之,糖堆積過多,容易導致糖尿病。英國有一句諺語說:「腰帶越長壽命越短」。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏運動,尤其要注意預防。根據自己的自身情況,堅持合適的運動,即使再忙,每天也抽出至少十五分鐘做運動,可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球、溜冰、做健身操等,尤其是白領男士,更應該利用工作間隙做一些適當運動。

建立健康的生活方式

平時要有規律地生活,在糖尿病的「新兵」中,有不少是從事腦力勞動的白領人士。這些人群工作壓力大,大腦長期處於疲勞狀態,平時活動減少,坐的時間多,應酬也多,攝食的熱量偏高,這些不健康的生活方式,應該努力改變。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的,一次大的精神刺激,或很長時間抑鬱、愁眉不展,糖尿病可能很快就找上你了,保持積極樂觀的心態,放鬆一點,避免情緒因素誘發或加重糖尿病。

早檢查、早診治

糖尿病是容易被忽視和耽誤的疾病,危害大,潛伏又深,最近的糖尿病患病率調查發現,大多數患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數患者,由於無癥狀而未被及時發現,至診斷時已出現了不可逆轉的腎功能損害和神經病變等併發症,造成嚴重的後果。因此糖尿病早診斷早治療則早受益,晚診斷一天,損害就多一天, 對40歲以上的成年人,尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者,每年都需進行血糖的檢測,以便儘早發現無癥狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常,或性功能減退,或視力不佳,或多尿,或反覆的尿路感染,或四肢麻木或疼痛,或出現頭暈、心慌、出汗等,更要及時去醫院測定血糖,以儘早診斷,爭取早期治療。

糖尿病防治男女各有側重

雖然男性和女性由於生理的差異,內分泌系統的代謝並不完全相同,但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的,「男女皆可普遍受其迫害」。而在患病的客觀環境風險因素上,男性和女性其實存在著一些區別,在預防上也該各有側重。

糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅,但據德國最新研究發現,男女代謝產物存在很多區別,這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

就男性而言,患病的因素主要源於以下特點。更大的壓力:傳統觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發代謝功能失調,正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗,進而造成血糖升高。

不良生活習慣:抽煙與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一,男性所佔的不良生活習慣比列明顯高於女性,因此患病風險更高。

肥胖:肥胖也是引發糖尿病的重要因素之一,由於抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

女性糖尿病的發病風險除了包含以上因素,在肥胖致病方面,由於女性的生理結構以及內分泌代謝差異,導致女性的肥胖多為梨形肥胖,表現為「下大上小」,脂肪多堆積在下半身。此外,女性在妊娠和更年期兩個特殊的階段,更容易被糖尿病纏「上身」。

​孕婦預防糖尿病方法:

健康的飲食規範對孕婦和嬰兒的健康都是非常重要,孕婦一旦飲食不均衡,就可能患上妊娠糖尿病,也就是說女性在懷孕期間如果飲食不健康將會增加後代患糖尿病的風險,所以孕婦要注意飲食。

在生活中隨時保持健康均衡飲食很重要,尤其是懷孕期間,因為這將長期影響孩子,甚至有可能影響孫輩。而控制妊娠糖尿病誘發的關鍵時刻就是孕婦在懷孕21-24周時要進行妊娠糖尿病檢查,這是孕婦必須要進行的一項檢查。

建議孕婦在孕期要保持心態,不要給自己太大的壓力,避免孩子患上1型糖尿病。而對於患上1型糖尿病的患者而言,就要及早進行有效的治療,降低併發症的發生率。關注自己懷孕期血糖的監測,於此同時,糖尿病患者還要定期檢查身體,觀察身體異常,及時做好預防糖尿病的準備。

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