五月時令水果多 常吃這些水果美容抗衰老

五月水果上市的越來越多，吃什麼水果來抗衰老呢？下面跟著51養生網小編一起來看看吃什麼水果能保養水嫩皮膚吧！

香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，它除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均高於西瓜。特別是芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

櫻桃

櫻桃「先百果而熟」，富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6～8毫克，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

桑葚

桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A、B1、B2、氨基酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣、鐵、鋅等成分營養，被譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

芭樂

芭樂是最佳抗氧化的水果，芭樂果實中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。

草莓

草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7～10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿蔔素、鈣、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3～4倍。台灣人把草莓稱為「活的維生素丸」，不無道理。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會上火，是老少皆宜的健康水果。