寶寶增高有哪些訣竅，這些秘訣，學起來！

寶寶的身高一直都是很多媽媽憂心的地方，師姐今天要跟你們聊的就是如何促進寶寶身高增長了，一起看看吧！

世界衛生組織一項報告指出：人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3～5月份，這三個月中身高增長等於9～11月三個月身高增長的2～2.5倍。如果媽媽正在為寶寶的矮小體格所煩惱，那就快採用3個「增高秘訣」訣竅，讓寶寶的個子長高!

第一、充足睡眠

大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證寶寶擁有優質睡眠是長高的關鍵。

一般而言，寶寶每天所需的睡眠時間為：新生兒：17～20小時;2～3個月：15～18小時;5～9個月：14～16小時;1歲：13～15小時;2～3歲：11～13小時。

為了讓寶寶有更好的睡眠質量，媽媽要為孩子創造一個相對安靜的睡眠環境，如：

入睡前不要讓寶寶過於興奮，午睡時間不要過長，寶寶睡前、睡覺時父母不要大聲說話、看電視等，減少走動。

寶寶的卧室要經常通風，保持空氣新鮮和適宜的溫度(20℃～24℃)濕度(相對濕度40%～50%)。

調整卧室光線，使其柔和、暗淡，晚上睡覺最好熄燈。

為孩子準備薄厚適中的被子，以手腳溫熱、頭上不出汗為宜。

第二、均衡營養

均衡和適量的營養，是寶寶生長發育必不可少的能源供給，在春天黃金時期顯得尤其重要。

1、食物豐富多樣

盡量保證色香味俱全，以增加寶寶食慾，並能有效地改善和引導寶寶不挑食。

2、注意蛋白質和鈣磷成分的攝入

如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。另外，補充蛋白質的目的在於補鈣，也可以適當給寶寶添加補鈣的營養品，彌補食材不能完全帶來的補鈣。

3、飲食清淡少油膩

多攝入蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化、過於油膩的食物。

溫馨提示：不要為讓寶寶長高而讓寶寶無節制地多吃，容易導致寶寶過度肥胖。

第三、適當運動

運動可增進食慾，保證睡眠質量，促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼生長發育旺盛，還能促進生長激素的分泌，這些都有助於寶寶生長發育。

1歲以內寶寶：可做一些嬰兒操、按摩撫觸、抬頭、翻身、爬行、拉拉坐起等。

1～2歲寶寶：可進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球、踢球、拉著小狗走等。

2～3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯、接拋球、踩影子、金雞獨立等。

溫馨提示：避免讓寶寶進行負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等不利長高的運動。