孕期要避免「過度營養」

在很多人看來，孕婦是「一個人要吃兩個人的飯」，所以即便孕婦已經吃不下了，還是會努力面前自己吃下去。其實，孕婦沒有必要一定一個人硬吃兩人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下沒必要硬撐；作為人體來說，正常的均衡飲食已經足夠孕婦所需營養。

准媽咪容易出現「過度營養」

一旦懷孕，准媽咪和寶寶就成了家裡面所有人關注的焦點。雖說人飲食結構比較均衡，但當家裡有個准媽咪的時候，大家就開始習慣性的給准媽咪拚命的補。一天三正餐，外加幾小餐。 各種大魚大肉的多脂肪類食物應接不暇，准媽媽的體重一路直線上升。

懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害。對準媽媽的這種過分關愛，反而容易使准媽媽出現「過度營養」，可能會導致巨大兒的出現，增加產婦分娩困難度。

同時巨大兒在分娩時由於身體過胖、肩部過寬，通常會 卡在骨盆里，而過度的牽拉易引發產傷。在出生后還容易出現低血糖、低血鈣、高膽固醇血症、紅細胞增多症等合併症。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此准媽咪不需要特別吃太多食物來補充營養，正常飲食就可以了。

不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

「祝你生個大胖娃娃」，這是祝福准媽咪用得最多的話語，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會給孕期的媽媽帶來負擔，寶寶以後的護理也需要特別的關注。其實胎兒出生體重過大，主要因為準媽咪營養過剩、准媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多准媽媽及家人都認為要進補，吃得越多越好、越營養越好，殊不知，這種做法會給准媽媽和寶寶帶來健康隱患。

造成巨大兒的原因，一方面是因為遺傳因素，比如說孕媽咪家族本來就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

另一方面就與准媽媽體內營養過剩有關。傳統的觀念是，准媽咪一個人兩個人補，吃得越多對孩子越好，於是整個孕期大魚大肉，再加上額外進補保，導致自身體重嚴重超標，胎兒體重也隨之猛增。

准媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時，應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產檢如果出現胎兒過大的情況，就要遵循醫生的囑咐控制飲食了。

預防生出巨大兒，准媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時無飢餓感，營養供給能滿足准媽媽和胎兒的需要最為理想。