有白頭髮怎麼辦，多吃這些食物白髮變黑髮

人們的壓力大，很多年紀輕輕就長了白頭髮，白髮很影響個人形象，大部分年輕人都選擇去染髮，染髮對身體有著一定的傷害，一直靠染髮劑支撐是否給你的生活帶來了很多壓抑和自卑？是不是每次看到別人一頭靚麗黑髮就格外羨慕，想象著如果自己也能這樣該有多好！我從17歲開始就有白頭髮，也是那時候開始懂得白頭髮這個事情。

說真的，白頭髮的困擾真的好多，我並不是那種全白的白髮，而是在頭髮中夾雜很多白髮，然後我的頭髮比較少，很容易看出來，這樣讀書時就被班上的同學稱之為白髮魔女。有時候走在路上被比我大的人叫阿姨.....好痛苦。

今天我要跟大家探討一下吃什麼可以幫助頭髮變黑，雖然說效果沒有染髮劑那麼明顯，但是通過食療的方式改善白髮，還是有一定效果的。

1、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

2、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏鬚髮，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

4、枸杞

頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭髮的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5、核桃芝麻紅米粥

頭髮的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭髮變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最後在放核桃和芝麻粉，調味。

染髮雖然說是最直接有效的黑髮方式，但是染髮劑中的成分真的對我們的人體並沒有好處，所以我還是推薦同樣有白髮困擾的朋友，多食用以上的食品，來幫助我們的頭髮變黑。