如果不注意這4個問題，你的健身只能事倍功半，甚至功虧一簣！

我們都知道，有努力才會有回報，沒努力是不會有回報的，也許會有部分人會不勞而獲。但現實是我們很多人努力了不一定有回報，不努力就一定不會有回報。這個道理在我們健身的過程可以得到一個很好的印證，我們必須去努力的通過訓練很長的時間也會，我們才會得到一些身體上的改變，也就是回報。健身和其他事情是不一樣的，自己沒有付出汗水，就想要好身材是不可能的事情。接下來，就講一下關於健身的幾個問題，雖然看起來不怎麼引人注意，但其影響可能是巨大的。

一，運動健身項目單一不變

我們有人在進行運動健身時，會每天都去做一種運動或只做一個健身項目，他們可以說是非常專一的一類人，每次去健身房就只知道往跑步機上一站，然後就跑一個小時甚至更長時間，或是一去健身房就往瑜伽墊上一躺，開始自己長時間的瑜伽，還有人去健身房只騎動感腳踏車的。他們除了每天就只做這麼一個項目，其他的東西都不會去碰，要碰也就是玩一下。他們堅信只要堅持練，效果總是會有的。但他們沒有考慮到關於健身效率的問題，如果只通過一種項目的訓練，在一段時間內對我們健身確實會有比較大的效果，可當這段時間過去了的時候，我們就會進入一個健身沒什麼效果的平台期，這時候我們就必須要去改變健身計劃了，從而再去取得一定的健身效果，要改變健身計劃，改變健身項目就是其中之一。

二，健身動作不標準，質量達不到。

對健身有一定熟悉的朋友都會知道，每一個健身動作都會對應著一個目標肌肉在做功，如果我們在做一個健身動作的時候動作會有些偏差甚至動作完全不標準，我們就會通過全身的力量或是通過身體的慣性去完成動作，這樣就會讓我們的目標肌肉得不到良好的刺激，甚至得不到刺激。這樣的鍛煉是不會達到我們想要的健身效果的，所以我們要想強化自己的目標肌肉，得到很好的健身效果，健身動作就必須要做得很標準才行。

三，不把早餐放在眼裡

也許有人在減肥減脂或是減重期間，他們會不吃早飯，從而想以此完成自己的目的，但事與願違。他們還會抱怨，我練早飯都放棄去吃了，為啥子我還是不能輕一點瘦一點呢。不吃早餐對我們減肥不會有什麼幫助，相反吃早餐還會對我們健身有很大的正面影響。一方面，早餐可以非常有效的補充我們晚上睡覺時所造成能量消耗，讓我們的身體更加有勁，另一方面，早餐它能相應的提高我們的基礎代謝率，從而幫我們更好更快的去減肥。所以，早餐我們是一定要去吃的，特別是想減肥的人更要吃。

四，健身需要長時間的堅持

一般而言，健身至少是要堅持3個月才會有一定效果的。但不是說，我們想要好身材好身體就只需要練3個月就行了。因為不論是健身達人還是身體強壯的人都是通過好幾年甚至更長時間的堅持運動健身才取得的效果。所以，堅持對我們的運動健身是非常重要的，但我們並不是說每天都要去練，每天去練就會走向一個極端，我們需要的是堅持去練，並且勞逸結合，練一天休息一天，或練幾天休息一天都是可以的。

注意以上的4點也會，我們長期的堅持下去，想要的健身效果就不難實現了

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