寶寶的身高究竟是遺傳爸爸，還是遺傳媽媽？

如果比別人家的孩子瘦了、矮了

現在的很多父母都開始意識到孩子的身高並不完全由遺傳因素決定，後天的營養補充、鍛煉、睡眠等因素對於身高的影響也是相當關鍵的！相關研究表明，成年後身高其中70%由遺傳因素決定，另外30%則會受到「後天因素」的影響。

遺傳因素

——寶寶身高發育的絕對掌權者

如果孩子的生活環境良好，成年後的身高很大程度上取決於父母的身高。通常情況下，父母個子高，子女也會高；父母個子較矮，子女會相對矮一些。而且孩子身高的生長潛力與父母的平均身高有著密切聯繫：父親與母親的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高十分接近；父母雙方中有一方個子較高，另一方較矮，則孩子身高的變動範圍會很大。

下表是0~18歲兒童青少年的身高百分位標準可供參照

註：①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定。②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期。③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

孩子的身高一般先快后慢，都是有規律可循的。比如，2歲時如果孩子身高為84厘米，2歲以後身高大概每年會增長7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）=年齡×7+70（厘米）。

除了查看「身高標準表」，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，下面的公式可以幫助我們大致計算出遺傳因素所決定的成年身高：

男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2±5到6厘米；

對於孩子的身高而言，雖然70-80%取決於遺傳因素，但還是給我們留下了20-30%的餘地，這就要求家長在生活需要運用科學的方式方法來對身高生長進行「後天干預」。

營養干預：蛋白質/維生素AD/鈣質一個都不能少！

1

優質蛋白質的攝入十分重要

保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚肉蛋其中之一。充分的蛋白質供給是保證孩子長高的必要條件，而甜食（如麵包、蛋糕、朱古力、甜水果）、過多的碳水化合物和脂肪都不利於身高增長。

2

維生素AD補充必不可少

很多家長了解維生素D有促進鈣吸收的作用，認為身高增長全憑維生素D的作用。其實不然，維生素D促進鈣吸收只是保證了基礎的骨量充足，而身高的增長主要是長骨的生長和發育。而維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，對於長骨增長有重要的促進作用。

同時，維生素A還會影響生長激素分泌水平，醫學研究發現：血漿中維生素A水平與夜間生長激素分泌有明顯相關性，身材矮小的維生素A缺乏兒童夜間生長激素分泌是減少的。

此外，維生素A還能通過調節甲狀腺激素來影響身高增長。同時，如果寶寶由於維生素A缺乏造成免疫力和體質下降，頻繁感冒或感染，造成飲食受限，勢必會影響全面的營養吸收，也不利於身高發育。

另外，據《美國臨床營養學》中維生素A補充對照試驗結果顯示：補充維生素A兒童身高增長明顯高於對照組。同時，疾控中心營養與食品衛生研究所報告顯示，對貧困地區600名兒童補充維生素A的對照研究結果表明：補充維生素A有助於兒童身高的增長。因此，家長一定要遵循醫生的建議從寶寶出生15天起補充維生素AD滴劑（如伊可新），每天1粒，補充到3歲，此階段正是寶寶成長發育的關鍵時期。

3

充足的鈣是構建骨量的基礎

家長要注意增加寶寶奶製品的攝入，如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補鈣，以增加骨量。除了日常飲食之外，額外預防性補鈣的正常劑量為：0-6個月寶寶每日補充75mg元素鈣，7-12個月寶寶每日補充150mg元素鈣，1-3歲寶寶每日補充300mg元素鈣即可滿足生長需要。

習慣干預：保證良好睡眠，足量運動時間！

充足的睡眠也是促進寶寶長高的重要途徑，這是因為晚間10點至凌晨1點是人體生長激素分泌最為旺盛的時間，所以家長一定避免孩子睡的過晚。而且最好保證深度高質量的睡眠，如果寶寶因為外界因素反覆翻身，一般是睡眠質量不高的體現，勢必會影響生長激素分泌。家長要注意孩子晚餐不可吃得過多過晚，也不要在臨睡前喝很多水，以免影響睡眠質量。

此外，每天足量的運動對刺激長高同樣重要，特別是跑跳類的運動。運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增殖，還會增加骨鈣的沉積，進而促進身高發育。同時，運動時血液循環最為豐富，骨骺細胞也較為活躍，生長激素分泌量也會增加。

小編說

現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情