男人吃什麼補腎，八款滋補食譜幫男人養腎

如何養腎永遠是男人所關注的話題，今天小編就為大家介紹十款滋補食譜：

1、韭菜炒胡桃

材料：韭菜、胡桃。

調理方式：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進芝麻油鍋里炒熟加入調味料即可。

保健功效：補腎固精、通便潤腸。適用於老年腎虛、腰膝酸軟、大便乾結、尿頻、遺精、陽痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病症患者。

2、海參粥

材料：海參適量，梗米或糯米100克。

製法：將海參浸透，剖洗乾淨。切片煮爛后同米煮成粥。

功用：補腎、益精、養血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

3、刺莓酒

材料：刺莓果、米酒。

調理方式：將刺莓果洗凈，乾燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

4、小小豆腐——強腎有功

別小看小小的一塊豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，配伍其他食物，可以補腎壯陽，養陰益血，為滋補強壯之品。對於身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數等症很適合。同時也能當作中老年人的保健滋補膳食。可使用豆腐做成五花八門的「豆腐菜」，如雪裡蕻燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

海參豆腐

400g海參，300g水豆腐，6個蛋清，150g牛奶，15g冬菇片，3棵青菜心，20g火腿片，25g熟雞片，料酒、蔥薑汁、肉湯、豬油、味精、鹽、澱粉各適量。豆腐加牛奶、蛋清、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋裡面放入豬油，下料酒、海參、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加冬菇片、火腿片、熟雞片、青菜心燒燉一會兒，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海參放到盤中間，再把芙蓉豆腐放到海參四周，就能佐餐吃。

5、醉蝦

原料：600克蝦，適量紹酒。做法：洗凈蝦，頭須剪去，肚腸除凈。再把蝦和紹酒一起煮2分鐘，按照自己的喜好，適當加調味品。浸泡1小時后就能吃。

效果：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。

6、海中雞蛋——淡菜

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，能治療各種虛勞之症。其味咸，性溫，可以溫腎固精、益氣補虛。適用於男子性功能障礙、陽痿、遺精、房勞、消渴等症。男子常吃能強壯身體，增強性功能。

松花淡菜粥

原料：1個皮蛋、50克淡菜、各適量粳米、鹽、味精。做法：淡菜、皮蛋、粳米一起煮粥，加鹽、味精調味就行了。

效果：補益肝腎，益精血，除煩，降火。對於高血壓病很適合。

7、杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子一隻、生薑2片、紅花油一勺

做法：

1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。

2、先將一勺紅花油溫六成熱時切入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。

功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調理作用

8、三味健脾養腎粥

配料：白朮15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩

做法：白朮和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白朮易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

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