便便拉出「羊屎」，這是便秘，天天喝點它，快速通便秘

從小孩開始，我們就經歷過便秘的困擾，然而長大后還是離不開它，每次便秘都是相當痛苦，能排出便便那一刻，猶如滔滔江水，一泄而出。便秘是指排便困難、大便乾結、像羊屎，排便次數少，3天不排一次歸為便秘。

經常的排便是這樣的，大便會先到達乙狀結腸和直腸累積一定量過後，就會刺激到腸壁的神經，就會形成反饋傳遞給大腦，從而產生了便意。每天看似簡單的工作，其實背後也會有很多問題，整個生產鏈接配合很默契，但如果某一環節出現問題，那麼便秘就會出現了。

黃穗平主任在接受採訪時說到產生便秘的幾個原因：

1、生活習慣影響了直腸反射敏感下降，雖然每天都會有便秘進入，但是直腸的敏感度下降了，不能給大腦提高便意的信息，從而產生便秘。

2、不健康的飲食，維生素蔬菜攝入過少，肉類食物吃的過多，直腸的蠕動能力受到影響，排便力度過弱。

3、精神壓力大，導致神經錯亂，引起直腸蠕動亢進

4、水分流失大，汗水流得多，不及時補充水分，就會出現代謝大便乾結

便秘沒有想像中那麼可怕，在生活中一些習慣只要做到了，基本上不會產生便秘，膽是如果你的生活超出常人太多，那麼便秘便是與你結下緣了，經常熬夜幹活，晚上喜歡吃泡麵的人就要注意了。

黃穗平主任表示，生活中這樣吃喝玩可以預防便秘

1、多吃雜糧蔬果、堅果，少吃刺激飲料，少吃高脂肪、蛋白食物，盡量不要抽煙喝酒。

2、清晨喝一杯水，一定要空腹的時候喝，不能是涼水，要溫的

3、有便意要及時排遣，不可憋便，長期如此，會形成習慣性便秘

4、上廁所時，不要看書玩手機，集中精力把便便排完

5、多運動，提高直腸的蠕動能力，同時還可以促進胃消化

黃穗平主任表示，一旦便秘了排不出來，而且非常難受該如何是好？今天主任給我們帶來了一種潤腸通便茶飲

方法：取一火麻仁茶一包，然後使用高溫開水沖泡飲用，可以起到通便的作用，一般情況下，半小時之內就會有便意，而且不會產生拉肚子現象。

火麻仁是一種植物中草藥，常用在血虛津虧，腸燥乾結引起的便秘。火麻仁還歸脾胃、可潤腸通便，由於是植物科種子，含有植物油，所以起到潤燥的作用。如果你也是這類便秘，黃穗平主任說，是可以達到通便秘的作用的。