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家長如何根據孩子體質 選擇合適的水果

家長如何根據孩子體質 選擇合適的水果

水果是補充各種維生素的天然來源,是兒童不可缺少的食品之一,水果具有營養豐富、味道甜美、生食方便的特點,深受兒童的喜愛。

眼下是水果盛產的季節,大量水果上市琳琅滿目,極大豐富了兒童食物品種。

家長在選擇水果時應考慮到孩子的體質及身體情況,選擇符合自己孩子吃的水果,體質偏熱容易便秘的兒童吃些涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、奇異果等。

感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝,而腹瀉時不宜吃梨等等。只有認識不同水果的功效,飲食忌宜,才能保證兒童在品嘗美味的同時,更好地吸取營養物質。

西瓜

營養價值

西瓜,是所有水果中果汁含量最豐富的,西瓜中含有多種人體所需的營養成分和有益物質,如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,豐富的維生素C,有機酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

西瓜味甘淡、性寒,具有清熱解暑,生津止渴,利尿等功能。暑熱天氣兒童吃些西瓜則具有開胃助消化的作用。

貼心提示

西瓜味好卻不可多食。

因為西瓜屬生冷之物,多食容易傷脾助濕,脾胃虛寒、消化不良的兒童吃西瓜要適可而止,否則易引起腹痛或腹瀉。

同時,西瓜一次也不可吃得過多,否則會沖淡胃液,引起消化不良。

葡萄

營養價值

葡萄酸甜適口,營養豐富。含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。葡萄所含的較多糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,消化能力較弱的兒童可適當吃些葡萄。葡萄有滋養強壯,補血氣,壯筋骨、健脾胃的功效。歷代中醫都把它奉為補血佳品。

貼心提示

葡萄含糖量高,肥胖的兒童不宜過多食用,便秘的兒童不宜多食。

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