夏天減肥, 每天必不可少的幾種減肥美食

土豆蘋果蜂蜜飲 ：

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

做法：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻，於午餐或晚餐時飲用。

蜂蜜蘋果粥：

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

優格水果：

材料：優格1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果

用法：水果切成小塊，和優格攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。

苦瓜炒雞脯肉：

材料：苦瓜200克，雞胸脯肉250克，雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許，蔥末、澱粉、水澱粉各適量。

做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；將雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、澱粉拌勻；炒鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水澱粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻后即可出鍋。

炒素三絲：

材料 ：土豆 1個 胡蘿蔔1根 尖椒2個

調料 ：色拉油適量 食鹽3克 醋3克 姜適量 蒜2瓣 生抽3克 白糖3克

做法：土豆和胡蘿蔔去皮切絲或擦絲，分別浸泡，青椒切細絲用清水浸泡，蒜切片后改刀成絲；鍋熱油后加入蒜片炒出香味，加入土豆絲后迅速淋入姜蒜醋划炒均勻后加入胡蘿蔔絲；調入鹽、糖和生抽后翻炒至胡蘿蔔略軟，加入青椒絲，翻炒均勻即可熄火。

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