3種促進胎兒發育的粗糧, 孕媽吃了還不會長肉

  圓圓自從懷孕后就很注重營養的補充，因為圓圓本身身體不是很好，屬於比較虛弱的體質。所以婆婆就總會做一些大魚大肉這種營養物質十分豐富的食物來給圓圓補身體，最後營養補沒補充不清楚，反正自從懷孕後到現在三個月的時間，圓圓的體重生生的長了十斤。照這個趨勢發展下去，圓圓很怕自己生完寶寶后變成個大胖子。

  後來孕檢時醫生說其實不必這樣，要學會合理搭配飲食，這樣才能夠正確的補充營養。醫生還重點推薦了幾種營養豐富、又不容易讓孕媽長胖的粗糧，准媽媽們們就放心的吃起來吧！

  紅豆。在孕期很多孕媽因為強烈的妊娠反應，都會出現水腫的情況，嚴重起來甚至腳腫到不能穿鞋，而紅豆對於水腫的孕媽來說是一個不可多得的選擇，因為紅豆有著非常好的利尿功能，能夠幫助孕媽緩解水腫的癥狀。而且紅豆的做法比較多樣，可以做餡，可以煮粥，味道甜甜的糯糯的，是非常適合孕媽的。

  紅薯。其實紅薯是很多人非常喜歡的一種食物，但是卻不知道它是屬於粗糧中的一種。紅薯中富含豐富的營養物質，含有澱粉、維生素ABC以及纖維素等，有些人可能覺得這些物質在大米、白面中也含有啊。

  但是在紅薯中這些營養物質的含量要遠遠高於大米白面，而且紅薯的口感味道也要優於大米白面。不過，紅薯的糖分也比較大，建議有妊娠糖尿病的孕媽要少食用，以免加重妊娠期的糖尿病情況。

  玉米。玉米是很多人最喜歡的食物，而且也是我們在日常生活中最常見的一種粗糧食物。在玉米種的纖維素含量要比正常食物中高出4~10倍，而且有很多的好處，比如能夠健脾利濕，能夠寧心活血。

  最重要的是常吃玉米對於胎兒的大腦發育有著很重要的作用，能夠幫助胎兒大腦發育。另外在孕期有便秘的孕媽來說，玉米也是不可多得的食物，因為玉米能夠促進人體的腸道蠕動，從而有利於進行新陳代謝，是十分適合孕媽的。

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