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13小時完成 100公里長跑

13小時完成 100公里長跑

跑步中的嚴進華(左二)和同伴。

近日,47歲的嚴進華從市區出發,在同伴輪流陪伴鼓勵下,經過13小時跑步到達廣漢市金輪鎮,全程100公里。在朋友眼中,他是當之無愧的「跑步達人」,「如果沒有同伴的鼓勵和陪跑,我是不可能完成這項挑戰的。」嚴進華說。

耗時13小時

從市區跑到廣漢

22日早上5點過,街道上還亮著路燈,嚴進華就帶好裝備,和幾名德陽愛跑團團員匯合后,開始了這次共計100公里的超級馬拉松挑戰,從市區出發,途經岷山路、廣漢金魚鎮,金雁湖公園,房湖公園,三星堆遺址,高坪古鎮,什邡竹溪公園等地,晚上8點過到達廣漢金輪鎮,耗時13小時零4分。

「此前,我最長跑過70多公里,也參加過幾次馬拉松。這次和同伴商量,覺得4月份的天氣和身體狀況都適合挑戰一次距離更長的馬拉松。」嚴進華告訴記者,「其實我沒有想太多,畢竟積累了很多長跑經驗,喜歡跑步或者爬山的人都一樣,總是想跑得更遠、爬得更高。」

一路有人陪伴

才能戰勝自我

出發前,嚴進華把100公里的路程劃分成了幾段,「前70公里還好,車少人少,一路風景不錯,速度也很穩定,最難受的是后30公里,體能急速下降,配速也穩定不了,只能靠意志力一步步堅持。」

一路上,嚴進華的同伴們不僅輪流陪跑,還帶了補給品,不斷為他加油鼓勵,「他們都是有經驗的跑者,不僅是陪同我跑步,同時他們也挑戰了自我。」嚴進華以前跑過德陽一環路,在沒人陪同的情況下跑了兩圈,既無聊又辛苦,感覺比這次100公里還要艱難,「這次跑到68公里時,腳都腫了,兩位同伴幫我按摩雙腿,最後的路段話都說不出來,要不是有他們一路同行,我無法完成挑戰。」

高手建言

跑一休一

據了解,嚴進華最初為了減肥開始接觸跑步,如今已堅持了12年。除了跑步,他也接觸了很多戶外運動,現在是德陽山地救援隊一名志願者。

如今,跑馬拉松漸成流行,嚴進華也給了新手們一些建議,「找到科學的跑步姿勢,把大目標分成一個個小目標來完成,不要天天都跑長距離,最好跑一天休息一天,量力而行。」

記者 劉俊宏 圖據德陽愛跑團

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