太愛乾淨也是錯! 這7種人容易免疫力低下

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力看不見，摸不著，卻與我們的生活習慣息息相關。以下7種習慣會導致免疫力低下。

1、不愛交際。友誼是增強免疫力的一味「良藥」。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、睡眠嚴重不足。睡眠時間不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7—8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3、嘴角經常發爛。「爛嘴角」在醫學上稱為口角唇炎，表現為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結痂。無論是何種原因引發的「爛嘴角」，均與自身免疫力有關。一般情況下，身體免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被「爛嘴角」困擾。

4、鼻子愛出汗。如鼻子愛出汗是免疫力低的表現，尤其在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經常反覆感冒。

5、太愛乾淨。俗話說「不乾不淨吃了沒病」，這是有一定科學依據的。人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

6、太能吃。俗話說「飯吃七分飽，不往醫院跑」。人太能吃，會出現「食積」、「食滯」。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力降低，出現反覆感冒、咳嗽等。

7、太嚴肅。大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

提高免疫力的食物

1、蘑菇。蘑菇里香菇最好，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力。蘑菇還含有特殊的「保健」成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用來提升癌症患者的免疫力，發揮抗癌的功效。

2、蜂蜜。蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

3、娃娃菜。據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

5、紅棗。紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3~5顆為宜。

6、葡萄乾。葡萄乾營養豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量。上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄乾，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力都有好處。此外，葡萄乾對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

免疫力是人體自帶的「超能力」，它可以保障人體健康有序地運行，過度消耗無異於自取滅亡！用食物的力量增加它的能量吧，你會越來越健康