想要提升男人能力？只需健身鍛煉一個部位就行！

無論你是何時開始健身的，這是一件很酷的事情，不是嗎？說到健身，也是現在的潮流。的確是這樣，健身使身體更健康、更有活力。很多步入健身行列的人，往往都只顧著鍛煉上半身的部位，手臂肌肉、胸肌、腹肌等，這也許是很多人都在拚命鍛煉的部位。可是，有一個非常重要的部位卻被忽略了，它就是——腿部。

如果說，人身上哪一部位最重要？那無疑就是腿部了。健身房有一句話：沒有練腿的人，就別說你有在健身。可見，腿部的鍛煉是多麼重要！那麼鍛煉腿部有哪些好處呢？

1.力量增強

大家都知道，腿是根基，是全身力量的源泉。下盤要穩，這樣才不容易被推倒。強壯的腿部，能夠幫你完成更多不同的訓練。

2.增肌

鍛煉腿部能夠大量釋放與肌肉相關聯的一些激素，如：生長激素、睾丸酮等。如果堅持鍛煉腿部，那麼肌肉增長得是非常的快的！

3.提高新陳代謝

加強腿部的訓練能夠消耗更多的熱量，帶來更長的持燃效應。從而提高身體的新陳代謝能力，使身體保持著低脂率。

4.運動表現能力提高

無論是跑、跳、還是提，都要用到腿部，幾乎大部分的運動都要用到它。如果你的下肢力量強悍，你就能在其中穩操勝券。

5.提高男人能力，讓身體更協調。

從血循環的角度講，可以說腿部是人體的第二心臟。前面也說到，鍛煉腿部能夠增加睾丸素，這直接關乎男人能力的高低，所以，大家都懂的，健身必鍛煉腿部。

下面小編推薦的腿部訓練動作：

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

趕緊健身吧，為了身體更健康！

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