走路都能減肥？就看你怎麼走了！

人們每天都在走路，於是有人就在問了，這走路是否可以減肥呢?答案是肯定的，只要你合理的利用就能達到瘦身效果，小杉帶大家一起來看下。

經多次實踐證明，你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘，你就會減掉身上 55%的脂肪。雖然步行的時間需要比跑步時間更多，但只要堅持1-2個月肯定很有收穫，你會發現自己的腿部線條變得更細更結實了，甚至臀部，大腿，腳踝的線條都會相對變得好看起來。

但是這也是要講究方法的，不然就算你走半天也是沒有作用的！給大家分享幾個要點：

1、挺直腰板，不要駝背！很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓著背，這會增加膝關節壓力，還會使臀部肌肉下垂，走路的時候，要保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡。

2、後腳跟先著地會更好。後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。久而久之，小腿就會變得纖細起來。

3、加大走路的步幅。將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，速度也要適當地提升，這樣才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。步子盡量加大，還活動了臀部肌肉，可以有效提臀和減少臀部和大腿交接點的脂肪囤積。

4、雙臂自然主動甩動。走路時主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯后，向上則擺到與肩同高。這樣可以有效地活動上臂和背部肌肉，久而久之就會發覺上臂肌肉緊實了，背部線條也好看起來了。同時配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動后大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。

今天小杉的分享就到這裡了，想知道更多的健康、減肥、營養食譜知識記得訂閱小杉哦！記得分享給自己的家人朋友哦！