經常便秘怎麼辦？多吃這些食物！

生活中，便秘已經成為越來越多的人常出現的「小毛病」了，雖然小，卻讓人煩惱。便秘不僅使體內的毒素不能排出，而且使得肌膚顏色灰暗，出現色斑、痘痘等，是健康與美麗的隱形殺手！

便秘可以發生在人生的任何一個年齡階段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規律等有著密不可分的關係。

我們的腸壁並不是光滑的，而是有褶皺的。如果食物殘渣在大腸中移動過慢，使便體變得又干又硬，增加了排便的困難，就形成了便秘。便秘嚴重者還可能引起結腸癌等疾病，所以我們得注意。

無花果、蕨菜、紅薯、蜂蜜等食物都可以促進排便。《本草綱目》中有「無花果開胃、止泄病、治五病、咽喉痛」；「蜂蜜清熱、補中、解毒、潤燥、止痛」之說。

只要我們在平時生活中注意養成良好的生活習慣，如不要久坐、不要吃過鹹的食物、經常運動、多喝水、多吃蔬菜水果等，一樣可以避免便秘的發生。

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！

（圖片均來源於網路）