打破傳統觀念束縛，產後護理十大重要誤區需警惕，拒絕月子病

坐月子的由來

早在春秋時期，已經有國家為了鼓勵生育、蕃息人口設置醫者看護臨盆產婦，如越王勾踐就曾下令全國，要求即將分娩的產婦主動上報政府，政府會派醫者看護。根據嬰兒不同的性別，政府會提供產婦不同的牲、酒津貼。如果出生的是個男性，政府提供兩壺酒和一隻犬；如果出生的是個女性，政府提供兩壺酒和一隻豬。同時，公家還會負擔生了兩個孩子的女性的口糧，提供一位乳母給生了三個孩子的女性，以幫助哺育。先秦到唐代的醫書，對於分娩后的各種不適，都用「產後」病來指稱。至於「產後」到底是幾日，則有三日、七日、三十日、百日等不同說法。宋代有卧床三日的規定，似乎產後三日是產婦生命攸關的關鍵，三日之後若無大礙，就可以滋補調養了。一般來說，女性在產後的三十天都會呆在產房裡。

誤區一：產後休息不下床

在老一輩人眼裡看來，產婦生完孩子后應該好好「靜養」，能不動就不動，只有在床上好好休息，才能恢復「元氣」。因此產後一直不下床，為寶寶哺乳也選擇躺位。其實分娩后不論是自然分娩還是剖腹產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。

正解：產後儘早下床除了預防血栓形成外，更有助於促進胃腸蠕動和鍛煉膀胱功能，有效預防腸梗阻和尿瀦留。一般而言，不伴有其他特殊基礎疾病、既往身體健康狀況良好的產婦在產後8小時就可以下床活動了，行會陰側切術的產婦，在產後12小時可以下地活動，一般最多不能超過產後24小時。剖腹產建議24小時后再下床適當活動。

誤區二：產後不能出外吹風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。

以往產婦這樣做，可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風。新媽媽無須包裹得太嚴實，如果在天熱時候這樣做，會引起中暑。在炎熱的夏天，把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通。空調的冷氣不可直接吹到產婦，室溫保持在26~28攝氏度，濕度55%~65%，這樣的環境有利於產婦休息。

建議坐月子的環境注意這幾點

1、室內溫度以「寒無凄滄，熱無出汗」為原則。即溫度18～25℃濕度30%～50%。

2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。

3、卧室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。

4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣可以避免過熱，又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

誤區三：立即大補

分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即大吃大補就很難消化，這會增加胃腸負擔，而且剛分娩的媽媽胃口也不佳。

正解：產婦在生產完的前三天內最好吃流質或半流質的食物。比如小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。

但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意!產後的一周內忌食過多牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

誤區四：產後不能洗澡

以前生活條件差，不能為產婦提供良好的沐浴設施，使得媽媽們在月子里洗澡容易受風寒侵襲，而致使日後出現月經不調、關節、風濕痛等月子病，所以月子里不能洗澡的習慣一直流傳至今。現在生活條件都有了大大的改善，隨時能夠為產婦提供良好的沐浴設施和環境，只要沐浴時媽媽們能夠稍加註意，完全不必擔心月子里洗澡會受涼、受風寒那些。

正解：月子里洗澡是有益媽媽健康的，能及時清除媽媽身上的污垢，如汗水、溢出的乳汁、下體的惡露等，使病菌不能夠乘虛而入;還能幫助媽媽解除疲勞，保持心情的舒暢;同時洗澡還具有活血、行氣的功效，使媽媽氣色好轉。 雖然現在新媽媽們月子洗澡並沒有以前那麼可怕，但還是必須得知道一些注意事項：

①如果新媽媽會陰部無傷口或切口，夏天產後3-5天、冬天5-7天即可淋浴。

②如果會陰有傷口或撕裂傷較嚴重、腹部有刀口者，須等傷口癒合后再洗淋浴，可先做擦浴。

③浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風，洗澡水應保持在35℃-37℃左右。

④月子里不適宜盆浴，最好選擇淋浴，以免髒水進入陰道引起感染。

⑤洗后儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

誤區五：不能刷牙「生一個娃，掉一顆牙」？

婦女在懷孕后，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，反而形成齲齒。

溫馨提示：用軟毛牙刷,開水晾成溫水(溫鹽水),不能用熱水兌冷水。堅持每日早晚刷牙1次，每次飯後漱口。飯後漱口后和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，吃完夜宵后再刷1次牙。

誤區六：雞蛋和雞吃越多越好？一天一隻雞？

傳統：雞蛋、老母雞天天補，還有喝不完的小米粥......

其實，雞蛋並不是吃越多越好，也沒必要一天吃一隻雞，吃多了吸收不了，反而加重腸胃負擔。小米粥雖好，但也不能天天吃呀，食物多樣化，營養更均衡。

科學「坐」法：

月子里，飲食要清淡易消化，注意補充水分，多喝湯既能補水又可促進乳汁分泌。少吃多餐，葷素搭配，一天最多吃兩三個雞蛋就差不多啦，吃多了也不會吸收。產後的第一周，盡量不要吃得太油膩，此時身體太虛弱，乳腺管未完全疏通，吃大魚大肉這些油膩的食物不僅不好消化，也對下奶不利。

誤區七：哺乳就可以恢復

觀點認為，產後堅持母乳就可以恢復以前到孕前。其實也不全對，哺乳是有利於產後媽媽的恢復。

正解：對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。產後塑身衣產品能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。新媽媽在選擇塑身產品時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

誤區八：產後24小時開奶有些地區有這樣一種習慣，認為產婦在產後24小時后才開始給新生兒餵奶，說開奶早對嬰兒不好。其實並不是這樣的，開奶是越早越好的。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，新生兒又能及早得到營養豐富的初乳，可謂一舉三得。

誤區九：產後腰背疼痛的原因為何？

由於產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生。

正解：1 媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方；

2 適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助，避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、月子期間注意保暖，避免感受風寒濕邪。

誤區十：忽視產後檢查

很多新媽媽會忽視這個環節，覺得自己身體恢復的挺好，也沒什麼影響，覺得月子里大多數都是休息和照顧寶寶，也沒做什麼家務，就不去檢查了。

正解：產後42天是媽媽產後的一個重要檢查時間，媽媽在分娩后，身體自然會發生不少的變化，不管是體內激素還是身體體質等，都和非孕狀態不同。因此產後的媽媽需要一段時間的恢復，才能使生殖器官及全身（除乳房外）恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成。

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。 另外，新媽媽在坐月子期間也不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

月子是產後媽媽調理身體的黃金時機，這個時候坐好月子，身體才能恢復。以上分享了坐月子的一些禁忌誤區，希望能夠幫助到產後媽媽們。