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拚命健身為什麼效果會很差?

拚命健身為什麼效果會很差?

活在當下,現在的社會發展巨快,人們的生活水平不斷的提高,物質生活也越來越豐富。人們對吃的東西就更不用說了,無論好吃難吃,貴和便宜,不按時不按點,只要想吃,隨手抓一把就吃。這樣不規律的生活飲食習慣,導致了健康問題不斷出現,肥胖問題更不用說了。導致了多方位的健康問題出現后,這時候,人們就開始注重健康了。健身就成為現在人們必備的一個項目!

很多健身新手鍛煉一段時間后,都有所困惑。最大的疑問就是:為什麼自己健身的效果很差,別人的就很好,是什麼原因導致的?

花費了同樣的時間,健身效果卻遠不及別人,這的確是很受打擊!在這其中,可能基因方面有所差異,但最多的差異還是在健身效率上。

你可能沒有掌握住健身的小技巧。

小技巧1:用杠鈴鍛煉時候,不要只看重量和組數,節奏要調整好,緩舉慢放,這樣對於刺激肌肉有著很好的效果作用

小技巧2:沒有建立長期目標。健身不是一會兩會的事情,要為了某個目標而去努力達到!

小技巧3:不要只做小幅度動作,在健身的期間,既要有長位移小重量的動作,也要有短距離大重量的動作。

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