為了治癒焦慮，我放棄了這10件事

" 焦慮是一種時代病，很難完全避免。與其躲避，不如坦誠面對。下面的十個方法，只要有兩三個能用得上，就能大大的緩解你的痛苦。"

——TG編輯部彗星

授權 TalentGuide 發布

這是一個物慾橫流的世界，想得到更多在我看來是拖延症的表現之一。想做的越多，越是什么都做不好。

焦慮從來都不是憑空而來。如果真想成就任何外在榮譽，請先完善個人的內在修為。真正的機會成本不是其他，而是不能全情投入。

毫無無目的隨機遊走，你必定不能以完美的狀態達成想做的事。就如孔夫子所言，「逐二兔者不得一兔」。

• 升級目標：找到新工作/晉陞/兼職/減肥15磅

• 升級結果：目標達成；同時，我的焦慮好像真的被治癒了。

為了治癒焦慮，我放棄了這10件事（至今為止，有的因為太重要，已將其重新納入生活）

1

「每當你發現自己和大多數人站在一邊，你就該停下來反思一下了。」——馬克·吐溫

經常有讀者問我，減輕焦慮最重要的一點是什麼？

我的回答只有一個：關係。

對我來說，身邊的朋友無法幫我走出焦慮。並不是我不愛他們，只是我需要一個人靜一靜。為了治療焦慮，我不得不先把自己從這個朋友圈裡剝離出來。

我採取了一種極端的方法——搬去一座新城市。在最初的90天里，我的生活重點只有自身和自我成長。你可能會質疑、會反駁，甚至說我「你很遜」。但我只想問一句，「你的生命價值幾何？」就自私這一回，因為你必須明白，能照顧你的只有你自己。別再想你曾經為這段關係付出了多少，作為個人成長和治療焦慮的重要一環，你必須這樣做。

離開很難，你們親密與否，你都會痛苦、會難過。但長痛不如短痛。調整好自己的狀態后，你可以重新回到原來的圈子；更重要的是，從經驗來看，與同道中人交朋友和繼續和老朋友保持聯絡之前互不影響。

「Hey，我們可能做不了朋友了」沒有比這更難說出口的話了吧；但同時，在一生里再也沒有比做自己和尋找志同道合的人更重要的了。

所以，開口吧！

2

酒 精

「聰明人是大腦的主人，愚蠢的人只得成為大腦的奴隸」——普布里利烏斯·西魯斯

酒精本身不是問題，所以現在我偶爾還會小酌一杯。但那時的我，若想掌握生活的主動權，酒精只會幫倒忙；所以這90天里，我滴酒未沾。

如果你不喝酒就不能社交，你是不是該想想，是否對酒精這個東西太過依賴了？

凡事都應有度。

3

我放棄了政治投票權。

從2016年1月開始，在滑稽的新聞里判斷應該把票投給，是導致我焦慮的重要事件之一，所以我乾脆放棄了投票權。並且從未因此而後悔過。

這一年裡，我並不是對發生的一切熟視無睹，而是依照傑夫·貝索斯所說，以「以不變應萬變」的態度來看待2016的美國總統大選。

同時，花時間去了解那些在過去幾個世紀里真正影響世界的人，去讀那些在時間的大浪淘沙后還閃閃發光的書。

4

稀 缺 思 維

「對我們大部分人來說，更危險的不是目標太高而達不到，而是目標定得太低輕而易舉就實現了。」——米開朗基羅·博納羅蒂

用稀缺思維看待世界，一度是影響我成長的最大枷鎖。

我會想：一旦失業，肯定找不到新工作。

給自我成長研討會交1000美金，肯定撈不回本錢。

但現在，我必須打開自己的思維。

• 之前的我：付出之前先考慮回報，將荷包死死地鎖住。

• 現在的我：感恩，關注已擁有的而非失去的。

思維方式改變后，看到的半杯牛奶就變成了「我還有半杯牛奶」。

5

社 交 媒 體

嘿，重點來了。

我長話短說。如果你常把自己和別人比來比去，那麼趕緊註銷掉那些社交賬戶吧。

你不會因此成為生活在石器時代的怪人；不會與朋友失聯；也不會因此錯失什麼。

好好想想到底什麼才重要，我敢保證答案不是社交媒體。

張輝：除了徹底放棄朋友圈，微博等社交媒體，我認為還有更好的方式。如果能善用朋友圈，會幫你在潛移默化中加強個人影響力，有助於培養個人品牌。我在上周的會員語音「如何經營自己的朋友圈」中有詳細說明。對此感興趣的朋友可以看「你做了什麼改變」部分的會員反饋。

6

只 向 錢 看

「如果你認為錢是最重要的事情，那麼你將終其一生去浪費時間：你將會為了生計去做不喜歡的事情——這是非常愚蠢的！」——艾倫·瓦茲（英國哲學家）

2015年底，我不得不做出選擇——安安心心地做現在的諮詢工作或者去去紐約開始一份新事業（薪水只有原來的一半）。這個決定與我在大學金融課堂上所學相悖。但我需要改變，需要走出舒適區，需要去做一件不考慮錢時我會做的事情。

你是不是也在因為擔心「失敗」而猶豫呢？

7

電 視 機

「如果你剛開始寫作，你最好拔掉電視插頭，把電線繞起來釘在牆上。看看能出現什麼樣的靈感，會持續多長時間。」——史蒂芬·金

沒有電視機的生活已有15個月。

搬到紐約換個環境的初衷是想要過自己的生活。但有了電視機，不管你看不看，它都會完美地影響到原計劃。

有人問我：如何在過去15個月看80+本書？我告訴他們：「這還不簡單？把電視機直接扔了就行。」

相信我，電視機和社交媒體一樣，不會讓你過上更好的生活。

8

他 人 的 看 法

「一個人越是能放得下，他就越是富有」——亨利·戴維·梭羅

有的人會受困於他人的看法。

對此，我只想說：去他的！

過於在乎他人是毀掉自己生活的最戾武器。

我採用了布琳·布朗（《脆弱的力量》的作者）的觀點，列一個清單——記下在工作上我真正在乎他們看法的人的名字。他們有的是同事，有的是密友。重要的是，他們一定不會強迫我用他們的眼光看世界。

9

貼 標 簽

「你的每日所想將會決定你是誰。」 ——拉爾夫·沃爾多·艾默生

「焦慮者」，從自己身上撕下這枚標籤讓我的治療有了新進展。

一位母親曾經找我尋求建議，她說診斷書上說自己的兒子有「多動症」。

我一時沒有主意。我忍不住想，癥結所在不正是你給自己的兒子貼上了「多動症」這個標籤嗎？

我的觀點是，標籤只能讓你變得更糟。

別再往自己身上貼標籤了，快點去找解決方法呀！對，我就是在讓你欺騙自己，不然你自己怎麼會成長呢？

10

80% 的 家 當

「你佔有的東西最終也會佔有你。」——泰勒·德頓（《搏擊俱樂部》）

搬去紐約之前，我扔掉了80%的家當，對此我表示再開心不過了。因為擁有的物質越多，你就越是不敢去迎接新挑戰。它們拖著你，阻止你搬去新城市、阻止你離職或是創業。

無物一身輕。所追求的知識和經驗帶來的收益是物質帶來的10倍之多。

這10件事只是例子，你不必照單全收。

加法容易減法難。但要擺脫焦慮和不安，你必須去做減法。

我強烈建議你使用 Jerry Colonna 的 radical self-inquiry「激烈自我問詢法」 去探尋自我，好的不好的，統統發現，打破自我才能重生。

我知道這很難，但值得。

這10件事只是例子，你不必照單全收，

我希望你有自己的例子，留言區見~

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