3—5月是長高黃金期：教你如何長高

今天社會對身高的標準是：女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。身高滲透到社會各個領域，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，好多單位招聘人員也有身高要求.....因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。因此想長高，抓住最佳時機是關鍵。

每年3-5月是長高旺季，春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍。

註：18歲—26歲的成年人只要骨骺線未完全閉合，也是可以在3-5月這個黃金期，做好增高措施，再次長高。

為何人體在3-5月長得最快呢?

世界衛生組織一項引人注目的報告指出：人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在3-5月份，平均達到7.3毫米；因此，建議在3-5月里，應該適當增加營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入3-5月份后，大地回春，萬物萌生一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。

如何抓住3-5月長高黃金期?如何長高?

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的增高方法，仍然有機會再增高。

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

另外，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質和新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，3-5月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

溫馨提示：春季是萬物生長的季節，更是長高的最佳時機，因此，想長高，務必抓住3-5月黃金期。不管你多少歲，只要你的骨骺線還未完全閉合，都是可以通過以上的增高方法來再次長高，前提是必須堅持，不能半途而廢。