想減肥的你，試試這10個不用流汗運動的瘦身方法！

快過年了，去年年初定下的減肥計劃實現了嗎？

沒時間運動啊！忍不住想吃啊！這麼宏偉的目標怎麼可能實現啊！

都是借口，這有什麼關係？瘦啦有招啊！不用運動，不用流汗也能瘦的好招！

1.每餐前都先喝一大杯水

讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進食的狀況。

2.飲食時做點簡單的改變

吃色拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬，可以讓你少吃進80大卡，選擇新鮮水果而不是果乾也能達到同樣的效果。

3.拿黑朱古力當點心

上班時間到休息室時，與其拿餅乾吃不如選旁邊的黑朱古力滿足你對糖的渴望吧！一開始可能會覺得沒那麼有滿足感，但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀，你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。

4.控制餐點份量

如果想瘦身，對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環，即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量，剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。

5.多動一些

即使不運動，平常你也可以找機會讓自己多動一點，好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。

6.小心喝進的熱量

那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘了，但它們確實是熱量來源，而且還不少！試著堅持喝水，如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。

7.不要讓自己餓太久

一點飢餓感對你會是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。

8.選擇高蛋白、高纖維的點心

遠離那些空有熱量的洋芋片、餅乾，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。

用這些小妙招

年前再瘦十斤

意下如何？