減肥吃什麼？減肥食物瘦身原理揭秘

很多人努力減肥是為了擁有美好的身材，其實減肥更是為了擁有健康的身體，畢竟如今肥胖和是危及人們健康的一大禍首。減肥吃什麼？我們經常聽到別人說吃了什麼什麼食物能減肥瘦身，卻對減肥食物的瘦身原理不太清楚，今天小編就詳細向大家說一說7種常見減肥食物的減肥原理。

吃蘋果能減肥的原理：
1、研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。
2、蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。
注意：很多人以為蘋果減肥法就是一日三餐只吃蘋果不吃其他食物，這是不對的哦。

吃芹菜能減肥的原理：
1、芹菜的熱量很低，每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的熱量遠遠大於芹菜給予的熱量，不易發胖。
2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮髮油等化學物質，有促進消化的作用。
3、芹菜含有大量纖維素，可促進糞便及代謝物的排出，起到排毒、減肥瘦身的作用。
4、芹菜中含有利尿的有效成分，能清除體內鈉瀦留，幫助身體排出多餘水分，利尿消腫，起到輔助治療水腫的作用。
5、芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。

吃蘿蔔減肥能減肥的原理：
1、行氣、利水，健康消脂。
俗話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不勞醫師開藥方。正因為有小人蔘之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食材，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的沙發馬鈴薯們，一定不能錯過蘿蔔這個排毒、排水、養氣的瘦身大將。氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、健身自然都會事半功倍。
2、富含酵素，提升代謝。
多吃蘿蔔不但能助消化，而且白蘿蔔的消化酵素「澱粉?」，能補充人體在腸道消耗的消化酵素，多餘的消化酵素轉變為代謝酵素，就能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

吃麥片能減肥的原理：
1、麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。
2、每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。所以說低卡又飽腹的麥片是減肥的最佳食物之一。
注意：如果想要通過吃燕麥來輔助減肥，在選購燕麥時一定要選100％的純天然燕麥，有的燕麥添加了過多的配料就不會那麼健康了。

吃蕎麥能減肥的原理：
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

吃凍豆腐能減肥的原理：
1、凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖 維和植物固醇，這些都可以降血脂。
2、最重要的是，豆腐中的酸性物質能夠吸收腸胃中的脂肪，有助於促進腸胃的蠕動排出體內多餘的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。

吃苦瓜能減肥的原理：
1、苦瓜含有豐富的維生素C，熱量超低，能抑制脂肪吸收，還能除邪熱，快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、養血滋肝、潤脾補腎的功效。此外，還具有促進新陳代謝的作用。
總結：減肥不能盲目，網路上的減肥方法那麼多，有的好有的壞，大家要學會辨別哦。選擇通過吃來減肥的各位也要詳細了解該食物的減肥原理再吃，就不會出現某種食物吃到快吐了還沒瘦的慘烈後果。最後祝大家春天減肥成功，夏天大秀好身材！