高考前吃什麼好 十種食物不容錯過

隨著聯考的日子一天天的臨近，很多的考生開始出現焦慮，緊張等情況的發生。那麼聯考前吃什麼好呢？哪些食物適合考前吃呢？下面就帶著大家去看看聯考前必吃的幾種食物。

轉眼間已經進入了五月份，聯考就要來臨了。隨著日子一天天的逼近，學生的考試壓力也隨之變大。疲憊、腦用腦過度等情況常常出現，因此怎麼吃成為家長熱門討論的焦點。下面就跟大家分享一下聯考前吃什麼好。

聯考前多吃10種食物

1.木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢

2.奇異果

奇異果含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。 另外特別推薦和優格同食。

3.香蕉

香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

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4.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

5.山藥

可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

6.牛奶

聯考前吃哪些食物？聯考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對聯考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。

7.雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

8.扁豆

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

9.花椰菜

「蔬菜皇冠」花椰菜，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。

10.鮪魚

聯考前吃什麼好呢？當然是吃魚了，吃魚首選鮪魚。鮪魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當的吃一點鮪魚的罐頭，因為鮪魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。