全身酸痛是怎麼回事 有哪些解決方法

生活當中有很多人經常會全身酸痛，而導致我們全身酸痛的原因有很多，那麼全身酸痛是怎麼回事呢?全身酸痛應該怎麼辦呢?怎麼解決比較好呢?今天就為大家介紹一下全身酸痛的原因及解決方法，一起來看看吧!

全身酸痛是怎麼回事

1.勞累過度

全身酸痛也有可能是過度勞累而導致的，這種疼痛一般就是疼個幾天，就會恢復，所以不需要太擔心。

建議：這種情況在休息幾天後就會有所緩解，還可以輕度的捏腿按摩一下。補充蛋白質、做好熱身、運動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導致渾身酸痛無力。

2.睡眠不足

連續好幾天睡眠不足，這也是不會導致全身酸痛的，另外還會導致有其他方面的不適，需要儘快調理。

建議：可以先試試改善睡眠的方法，如數綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等，病理性失眠還要進行藥物治療。待睡眠改善後，看渾身酸痛無力的癥狀是否會緩解。

3.天氣悶熱

夏季天氣悶熱也會導致渾身酸痛無力，主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝，還會導致人體大量流汗，而隨汗液會流失大量的鉀元素。

鉀元素的主要作用是維持神經、肌肉的正常功能，缺鉀會導致精力和體力下降，耐熱能力也會下降，使人感到怠倦無力。

建議：天氣熱時最好選擇合適的降溫方式，如吹風扇、吹空調等，不要硬抗，並且流汗量大時，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。

4.飢餓導致

如果正在節食減肥中，出現渾身酸痛無力，就要考慮是不是由於飢餓引起的了。飢餓會導致身體器官的活動強度降低，呼吸變慢，肌肉活動能力也會下降，加上沒有能量補充，就會出現渾身無力的情況。

建議：如果是減肥節食而導致的全身酸痛，最好要注意補充營養，千萬不要為了減肥，而危害了自己的身體健康。

5.風寒感冒

渾身酸痛無力可能是風寒感冒導致的，有的朋友可能患有感冒而不自知，如果渾身酸痛無力，並且還伴有打噴嚏、流清鼻涕等癥狀，那麼可能是患有風寒感冒啦。

建議：如果判斷自己是風寒感冒，就需要加強休息，有時候喝一碗熱乎乎的紅糖薑湯對於緩解風寒感冒也有幫助。

6.脾胃虛弱

中醫上認為脾胃虛弱者也會出現渾身酸痛無力的癥狀，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足。並且脾胃虛弱者經常還會伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。

建議：如果懷疑自己脾胃虛弱，建議到中醫院去就診，聽從中醫建議進行調理。其實脾胃虛弱者最好的治療方式還是食療，有很多適宜不同體質人群的食療方法，都是很不錯的。

7.肝病早期

肝病早期患者也會出現渾身酸痛無力的癥狀，並且還會伴有面色暗淡發黃、黑眼圈嚴重、噁心、厭油膩、食慾差、肝區疼痛、蜘蛛痣等癥狀。

建議：如果在渾身酸痛無力的情況下，還伴有其他疑似肝病癥狀，建議到醫院進行檢查診斷，並遵醫囑進行治療。

8.風濕病

風濕病患者發病時也會出現渾身酸痛無力的癥狀，除此之外，關節還會有紅、腫、熱、痛等炎症癥狀，甚至關節功能受損。

風濕發病原因有多種，免疫反應、遺傳因素、感染、內分泌、環境、藥物等因素都可能導致風濕病。

全身酸痛怎麼辦

1、多休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。

2、口服維生素C

維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。

3、按摩

對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

4、熱敷

用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常)

5、用藥

也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。

結語：生活當中有很多人會有全身酸痛的現象，對於這一現象千萬不要忽視，那麼導致全身酸痛的原因有哪些呢?有哪些方法可以緩解呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述介紹可以幫助到大家哦!