如何緩解漏奶漲奶，拒絕尷尬

哺乳期如果還沒有實現和寶寶之間的「供需平衡」，出現漲奶可以試試這些好方法！

（1）把奶擠出來。

如果乳房已經充盈，寶寶此時又不想吃，可以稍微擠出來一些乳汁存起來，緩解乳房的壓力，避免時間過長出現漲奶。但要注意緩解乳房壓力不要一次把乳房擠空，只要排出乳暈底下的乳汁就可以了，過度排空只會讓乳汁越來越多，奶水多了也是一種困擾！

(2)按需哺乳。

有些媽媽會定時定量給寶寶餵奶，如果餵奶間隔的時間過長，就會導致乳汁淤積，出現漲奶。而自然的按需哺乳，只要寶寶和媽媽需要就可以餵奶。乳房和寶寶會進行不斷的磨合達成默契，乳房內乳汁充盈時，寶寶也到了該餵奶的時間。這樣的狀態最佳，乳房不容易出現問題。

（3）吸奶器是好幫手。

如果不會手擠的方法，可以讓吸奶器來幫你，在挑選吸奶器的時候要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。

（4）按摩療法。

洗凈自己的雙手后，握住整個乳房，輕柔有力地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。

（5）選擇合適舒適的哺乳內衣，有助於減輕漲奶，並有效避免漏奶的尷尬。

6）捲心菜葉療法。

取一片捲心菜葉，去掉中間的莖，用手柔軟后把捲心菜葉敷在乳房上，不要蓋住乳頭，寶寶不喜歡氣味。然後穿上哺乳文胸固定好菜葉，這樣敷可以減少腫脹。

（7）冷敷對發炎很有用。

把冷凍的胡蘿蔔用小毛巾包起來，當做冷敷包使用，敷20分鐘休息20分鐘，交替進行，在需要時可以重新冷凍再次使用。

（8）飲食療法。

飲食應該清淡，忌油膩，不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。