腎為生命的「發動機」, 「發動機」受損怎麼辦?

腎虛是一個中醫概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而非西醫概念里的「腎」。《黃帝內經》認為，腎為「藏精之所，主骨生髓」。意指腎為生命的「發動機」，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。那腎氣不足會出現哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、更年期綜合症等。

補腎一直是多少人追求的東西，補腎葯中，力量溫和持久而不傷身的枸杞為優；對於腎氣不足，冬蟲夏草最佳。靈芝大補元氣，元氣藏於腎之間的命門，故久服靈芝可有效調養腎氣。對於男性人群，可長期服用枸杞膠囊來補充腎氣，提高體力、精力等。腎虛不只在男性中常見，女性到了一定年齡也同樣發生，也可服用枸杞膠囊來補充腎氣，減輕腰膝酸軟、手腳冷、耳鳴、眼花等癥狀。

治療腎虛除了在用藥補外，也可以用一點護腎小妙招，經常轉動腰，傳統養生裡面叫「晃龍」。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。通過人體自身調整的補腎方法很多，下面介紹幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨一試。

（1）揉臍腹。臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫，患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持兩個月後，就能收到重振雄風的功效。此外還可以按摩一下位於臍下三寸處的關元穴，該穴具有強精壯陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。若練氣功時盤腿靜坐， 意守丹田（關元穴處），然後每隔半分鐘下咽一次唾液，能填養腎精，對中年人強腎有益。

（2）摩腎腰。腰為腎之腑，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於後背第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱后，分別置於腎俞穴部位；然後用手上下摩該部，每次10分鐘，能疏通腎絡，強腎壯元，防治中年腎虛引起的腰背酸痛，提高男子性功能。或將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門，補腎納氣。

（3）搓腳心。足部的湧泉穴位於足掌的前三分之一，屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓 300下。

（4）撮穀道。穀道即肛門，、經常主動、有規律地收縮肛門部位的肌肉，可加強盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，，對防治男性的陽痿早泄、女性性慾低下有較好的功效，並能達到防病健身的目的。剛開始練習時，只需收縮、放鬆各3秒。然後逐漸延長，直到收縮10秒，放鬆10秒。每次10分鐘，每天2次。