那麼現代人該如何祛濕

改善方式：飲食

飲食節制。少喝酒、少吃肉，肥甘厚味等油膩食物不易消化，避免造成脾胃負擔、產生體內垃圾。

少吃生冷食物、冰凍食物、涼性蔬果，避免損傷人體脾腎陽氣。如螃蟹.海鮮最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。這些食物均不宜多吃。

（１）適當食用利濕食物：利濕就是讓濕氣從小便排除，日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等；中藥材如車前子、車前草、白茅根、荷葉等，可煮成茶飲飲用。

（２）調理脾胃的食物、藥材：可以改善脾胃虛弱造成的濕氣，像是欠實、伏苓、山藥。紅豆薏米粥。

（３）素草堂專業祛濕：小麥素食代餐。含有芡實、薏米仁、赤小豆等成分，芡實健脾，而薏米仁、赤小豆祛濕，枸杞黑芝麻補腎固精，健脾祛濕同時進行，效果更好。

改善方式：運動

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。多做運動，透過運動適當流汗，有助排除體內濕氣，再加上運動能提氣，提升體內陽氣也有助排濕。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何（有點喘、會流汗）的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

改善方式：環境

避免生活環境太潮濕、定期除濕，保持被褥乾爽、定期曝晒；另外不要睡冷地板，容易傷體內陽氣，加重寒濕。建議能夠常常拉窗晒晒太陽，晒晒被子除濕除蟎，網上買袋石灰或除濕袋掛在房間里「吸濕」，或買個吸濕器房間除濕，或開啟空調除濕。

盡量減少暴露在潮濕環境中，雨天防止淋雨，洗頭及時吹乾，寒冬季節注意保暖。

脾濕的特點，我們可以用四個字來總結：

黃，就是皮膚黃。我們人是黃種人，正常的皮膚就是偏黃色的，但正常人的黃色應該有血色，是黃里透紅的。而脾濕重的黃，是沒有血色的，所以我們統一描寫叫萎黃，是特別不好看的一種黃色，沒有光澤了。

油，就是臉上冒油，油光亮亮的。不僅如此，頭髮裡邊也老是油，兩天不洗澡，頭髮就已經粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且這種人往往頭皮屑很多，容易像長痤瘡、長痘、長雀斑。這種人一般來說不但是濕，而且還有熱，濕熱上蒸就會引起這種油往外冒。

沉，指的是身體沉重。中醫《內經》裡邊講到頭就像被布包裹住，感覺昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。當然它不僅僅是頭部重，全身都可能是重的，因為他肢體裡邊濕氣重，水多了全身自然感覺到沉重。

腫，就是水腫，人整個看起來胖胖的。這種脾濕的腫，下肢比較多，有的人可能經常出差，坐飛機坐火車，時間一長以後，那個腳本來早上起來的時候，可以很輕鬆地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎麼也穿不進去了。