健康 | 吃這些東西對眼睛這麼好？竟然全不知道

現在社會發展越來越快，學校實施了多媒體教學，公司更是整天離不開電腦，從而導致現在的很多年輕人多多少少眼睛都出現問題，而且還伴隨著頭疼，焦躁，易生氣，所以說保護眼睛是我們必須做的事！▼

對於眼睛而言，維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。

維生素A能有效預防和治療乾眼症，當缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲症；

維生素B對眼睛視網膜健康至關重要，缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞，影響視力；

維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。所以通過食物來保護視力，主要就是補充維生素。而蔬菜水果中含有豐富的維生素，是組成眼球水晶體的成份之一，可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應多吃如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等。

1/ 多吃這些

❶薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

❷花椰菜

花椰菜不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。

❸甘薯

紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力，

❹雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

❺菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。

❻ 豆製品

它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，有益於眼睛的健康，豆製品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆乾、豆奶等。

❼ 高鈣食物

豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類，有助於眼睛的健康。

❽ 飲茶明目

飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害

❶少吃甜品

據有關實驗表明，甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好，建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿蔔、粗糧等對眼睛好的食物。

眼睛不僅是我們身上最重要的器官，而且還是容貌的審視和標誌，當我們遇見一個人時最先看的是ta的眼睛，或清澈，或明亮，因為眼睛能遮掉臉上的瑕疵或缺陷，所以說眼睛相當重要！愛護眼睛，從現在開始吧！

喜歡我，關注我

拉到最上方標題下，點擊「健康壹條」關注

或者識別下面的二維碼～